Упражнения для бодифлекса

Диеты для быстрого результата мягкими не назвать, они требуют силу воли и наличие хорошей мотивации. Несмотря на это многие системы дают очень хороший результат в краткие сроки. Здесь представлена классическая…

читать далее

15 упражнений для мгновенного облегчения боли в пояснице

1. Встаньте прямо, сделайте шаг правой ногой вперед. Выполните выпад, но вместо того, чтобы вернуться в исходную позицию, положите левую голень на пол. Пальцы левой ноги должны смотреть вниз. Выпрямите…

читать далее

Как сбросить вес с помощью диска здоровья

Есть перечень заболеваний, при которых категорически не рекомендуется заниматься на диске здоровья:

читать далее

Гантели для женщинпосмотреть все записи

admin

Как убрать объём бёдер и попы

Гостьнаклоны в стороны с гантелями (вес гантелей увеличивать, организм быстро привыкает к нагрузкам) плаванием, ежедневно! на спине и кролем не…
admin

Кардиотренировки для сжигания жира

Это пример состоит из тяжелых базовых упражнений, поэтому начинать лучше с маленьких весов.
admin

Тренировка ног

Прежде чем мы двинемся дальше, давайте немного поговорим о том, как гибкость и подвижность нижней части тела влияет на способность…
admin

Как переехать в Москву: пошаговое руководство

4. Начать копить деньги. После произведённых расчётов необходимо подумать об источниках финансирования вашего переезда (вы сами, родители, помощь друзей и…
admin

Упражнения как подтянуть тело

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в…
admin

Комплекс для похудения в Москве

Специалисты салонов Москвы подберут персональный комплекс похудения для девушек. Дорогостоящая программа на 10 дней обойдется клиенткам дешевле со скидкой по…
admin

Упражнения для всего тела в домашних условиях

Примите положение лежа на спине, а руки располагаются вдоль корпуса. Начинайте поднимать корпус, пока земли не будут касаться лишь голова,…
admin

Тонкая талия: секреты похудения

Существуют варианты разгрузочных дней, позволяющие не только похудеть в талии, но и вывести из организма шлаки, токсины и другие вредные…

Дыхательные упражненияпосмотреть все записи

admin

Убираем бока и живот в домашних условиях — лучшие упражнения

Велосипед. Простейшее упражнение на укрепление мышц нижней части живота. Нужно просто лечь на спину и имитировать ногами езду на велосипеде.…
admin

Как похудеть дома за неделю не напрягая сильно организм

Похудеть можно в любых условиях, а вот как похудеть дома, это уже более сложно. Вообще, похудение дома, это не для…
admin

Йога для упражнения для живота

Этот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает…
admin

Правильные упражнения для бедер

Весьма эффективно упражнение «плавные махи ногами лежа на боку». Для выполнения такого упражнения необходимо лечь на пол на бок и…
admin

Тренировки на сжигание жира в тренажерном зале

Вопрос выбора программы тренировок для сжигания жира для мужчин очень важен, ведь именно оптимально подобранный комплекс поможет достичь желаемой цели…
admin

Как похудеть на 3 кг: план мероприятий на месяц

Творог особенно хорош на завтрак. По возможности нужно каждое утро завтракать творогом. В него можно добавлять изюм или фрукты. Сахар…
admin

Упражнения для похудания ягодиц (попы)

Функции мышц тазового пояса и ягодиц – тазовые мышцы двигают бедро: глубокая подвздошно-поясничная мышца сгибает бедро и поворачивает его наружу,…
admin

Как сбросить жир с живота

Начните с ежедневных прогулок, кручения обруча, танцев, поездок на велосипеде. На первом этапе ваша задача состоит в том, чтобы развить…

Жиросжигающие упражненияпосмотреть все записи

admin

Валик под поясницу, японский метод

Валик под поясницу или метод Фукуцудзи, это не что иное как японская гимнастика с валиком из полотенца. В чем ее…
admin

Цигун дыхательная гимнастика упражнения

Сегодня мы расскажем вам, что же такое дыхательная гимнастика цигун и какие упражнения в неё входят. Скажу сразу, что эту…
admin

Как правильно делать упражнение планка чтобы похудеть

Теперь остановимся на том, как правильно делать планку для похудения. Прими исходное положение – упор лежа. Упирайся только на локти…
admin

5 тибетских жемчужин

В настоящее время в нашем обществе распространено заблуждение, согласно которому принято путать «знание» с «информированностью». Человек может владеть грандиозными массивами…
admin

Как похудеть на 10 кг за неделю

Также, возможно, применить метод охлаждения жировых клеток и потере их жизнеспособности. Нельзя забывать, что подобные процедуры требуют обязательной консультации врача.
admin

Физические упражнения при ожирении

Итак, вы похудели и хотели бы увеличить скорость сброса веса, и сохранить здоровье. Во все тяжкие бросаться не стоит –…
admin

Какие упражнения делать

Соревнования личные среди мужчин и женщин. Соревнования в упражнении рывок с неограниченным количеством перехватов (армейский рывок) с гирями 8, 12,…
admin

Диета для фигуры — груша

Диета для типа фигуры «груша» должна быть обогащена белками и клетчаткой. Для того, чтобы запустить работу пищеварительной системы, рекомендуется при…

Кардио упражненияпосмотреть все записи

admin

Как быстро накачать бедра в домашних условиях

Сначала нужно морально настроиться и провести разминку. Она призвана повысить сердечно-сосудистую активность, получить аэробную нагрузку и растянуть мышцы – подготовить…
admin

Гимнастика на рабочем месте

Для растяжения мышц, снятия нагрузки с межпозвоночных дисков и восстановления работоспособности офисных работников используется физкультурная пауза и физкультминутка. Физкультурная пауза…
admin

Как убрать жир с низа живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с…
admin

Как сделать плоским живот в домашних условиях

Важно! Если человек давно не тренировался до этого, не делал простых утренних зарядок, то начинать надо занятия постепенно. Нельзя сразу…
admin

Делаем планку правильно: лучшие варианты для похудения и здоровья

Итак, прежде чем изучать виды планок и разбираться, как делать упражнение планка, вначале давайте поймем, чем полезно упражнение планка и…
admin

Милая Я

Несмотря на то, что многие представительницы прекрасного пола уделяют больше внимания таким проблемным зонам как бёдра и живот, на самом…
admin

Пять упражнений для похудения

Тибетская гимнастика для похудения приводит к эффективному результату, если соблюдаются правила выполнения упражнений. Это несложные элементарные действия, исходящие из образа…
admin

Мини-батуты для фитнеса и отдыха

развивает координацию; укрепляет мышцы, суставы и позвоночник; способствует улучшению осанки; улучшает работу сердечно-сосудистой системы; помогает разгрузить организм; способствует снижению веса.

Статические упражненияпосмотреть все записи

admin

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Очень важно знать, как правильно делать зарядку по утрам, чтобы она была максимально эффективной и комфортной. Существуют несложные советы, которые…
admin

Самый полный обзор правильных занятий на беговой дорожке

Темповый бег. Представляет собой самый распространенный вариант кардио тренировки. Как правило, тут используется какая-то специальная программа бега, которая соответствует вашим…
admin

Упражнения для мышц

К базовым упражнениям в первую очередь можно отнести приседания, прыжки со скакалкой, подтягивания, отжимания и бег.
admin

Пять упражнений перед сном, чтобы хорошо выспаться

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.
admin

Бодифлекс: 15-минутный утренний комплекс для похудения

Перед началом занятий важно выполнить и записать замеры проблемных зон. Измерьте талию, бедра, попу, руки. В дальнейшем вы с лёгкостью…
admin

Как уменьшить икры на ногах девушке: простые упражнения для похудения…

Поставьте ноги шире плеч, согните ноги в коленях, разверните носки наружу. На носки поднимайтесь попеременно, сначала правой ногой, затем левой.…
admin

Программа упражнений со скакалкой для занятий на неделю

Попеременные прыжки. Сначала подпрыгиваем на правой ноге, потом на левой. Или так: прыжок на правой, прыжок на левой, прыжок на…
admin

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Для похудения в домашних условиях очень эффективным упражнением является планка. Выполнять ее очень легко:
admin

Жиросжигающие тренировки в домашних условиях

Сегодня у нас непростая тема. Жиросжигающие тренировки – это тема для бесконечных дискуссий. Действительно, можно ли похудеть, занимаясь спортом? На…

Убрать животпосмотреть все записи

admin

Одно из самых эффективных упражнений на ягодицы: махи ногами —…

В зависимости от тренажера, вы будете или стоять вертикально, взявшись руками за опоры, или лежать животом на специальной полке. В…
admin

Физические упражнения для похудения живота и боков

классический подъем туловища из положения лежа, ноги вытянуты, руки из-за головы при подъёме переводятся в положение вперед; из положения лежа…
admin

Лучшие кардио упражнения на сжигание жира

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН, стоит сказать про негативный эффект, связанный с сильным давлением на простату. Большинства сидений для велосипедов не приспособлены…
admin

Как накачать косые мышцы живота

А теперь от теории давайте перейдем к практике и рассмотрим самые эффективные способы, как накачать косые мышцы живота? Для этого…
admin

Кроссфит-упражнения для похудения

Эксклюзивность кроссфит-программы тренировок для девушек или мужчин состоит в том, что комплексы упражнений не повторяются: завтра вместо плаванья будет велосипед,…
admin

Упражнения для тренировки табата

Начинать лучше с простых упражнений и минимальных весов. Обязательным условием является предварительная разминка. Подходить к любой тренировке с не разогретыми…
admin

Сжечь жир на животе — какие упражнения работают быстрее всего

Регулярное употребление быстрых углеводов (сахар, сладости) нарушает работу организма, провоцируя набор лишнего веса и отложение жира в проблемных местах. Если…

Упражнение вакуумпосмотреть все записи

admin

Упражнения для сжигания жира на животе

Домашние занятия имеют множество преимуществ. Например, одни женщины стесняются своих форм и просто боятся ходить в тренажерный зал или фитнес-клуб.…
admin

Китайская гимнастика для похудения

Тренировки принесут больше пользы, если вы одновременно будете: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, иметь позитивный настрой и освоите методику…
admin

Советы диетолога: с чего начать похудение

И обязательно наберитесь терпения. Похудение не должно быть быстрым, тем более на правильном питании. Причем чем меньше у вас жировых…
admin

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, видео

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – комплекс упражнений дыхательной системы, основанный на форсированном вдохе через нос. Одними из достоинств этой методики являются…
admin

Правильные упражнения для похудения живота для женщин

Скручивание коленей. Ноги согнуты и подняты под углом в 90 градусов. Руки лучше развести в стороны. Колени опускаются в разные…
admin

Упражнения для сжигания жира: отличия тренировок для мужчин и женщин

В этой ситуации задачей любого мужчины становится тренировка мышц пресса. Многие считают, что достаточно практиковать стандартные фитнес-упражнения для мужчин и…
admin

10 рецептов жиросжигателей в домашних условиях

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий…
admin

Как убрать бока за 3 дня

При таком питании, благодаря тому, что жира в организм поступает незначительное количество, активно идет процесс похудения. Важен также питьевой режим…

Упражнение планкапосмотреть все записи

admin

Упражнения на турнике и брусьях

Для первых пяти упражнений нужно выполнить по 2-3 подхода. Для шестого – 4-5 подходов. А вот количество повторений должно быть…
admin

Как похудеть в зоне лица

Как похудеть лицом? Этот метод известен давно, им пользовались еще наши бабушки и прабабушки для борьбы со вторым подбородком. Речь…
admin

Плоский живот в домашних условиях: основные правила, правильное питание и…

После процедуры нанесите на кожу антицеллюлитный или питательный крем.
admin

Как уменьшить талию

Любые упражнения на кардиотренажёрах сжигают жир во всём теле, уменьшают объём пояса, необходимо лишь придерживаться зоны жиросжигания. Много лишних килограмм?…
admin

Зарядка для глаз

Регулярная зарядка для глаз при близорукости снимает напряжение глаз, укрепляет мышцы. Упражнения включают специальные движения глаз, развивающие мышечный аппарат, обеспечивающие…
admin

Эффективные кардиотренировки для похудения

Как вы видите, кардиотренировки помогают добиться трех основных целей, которые и преследуют большинство профессиональных и непрофессиональных спортсменов.
admin

Если похудеть нужно срочно

Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала. Плотно ужинать перед отходом…
admin

Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для…

5. Сесть на стул. Поднять руки с гантелями вверх. Опустить, заведя за голову. Это действенное упражнение для похудения рук выше…
admin

Пилатес для похудения

Пилатес — это легкие, не очень интенсивные упражнения, требующие небольшой концентрации, внимательности и регулярности выполнения. Упражнения укрепляют все групп мышц…

Упражнения - сбросить веспосмотреть все записи

admin

Дыхательная гимнастика для похудения: виды и техника выполнения

Данная методика, в отличие от предыдущей, наоборот учит дышать глубоко, на полную грудь.
admin

Дыхательные упражнения для диафрагмы

Обычно у только что проснувшегося человека все мышцы еще расслаблены, поэтому утром довольно легко привести диафрагму в нужное состояние. Если…
admin

Комплекс упражнений на ковриках

7 Следующее упражнение при правильном выполнении кроме пресса хорошо прорабатывает заднюю поверхность бедра. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях,…
admin

Что делать, чтобы похудеть за неделю на 7 кг

Перед обертыванием происходит процедура глубокого очищения пор и обезжиривания тела. Используют пилинги или скрабы с массирующими движениями. После очищения легкие…
admin

Эффективные упражнение на нижний пресс

Прежде чем выполнять упражнения на нижние мышцы пресса, необходимо запомнить следующие особенности данной тренировки:
admin

Программы тренировок дома

Тело мечты = результат посещения тренажерного зала? Нет, нет, и еще раз нет! Домашние тренировки ничуть не уступают по эффективности…
admin

Причины боли в мышцах после тренировки

После тренировки от болей спасет теплая ванна (до 39°С) с растворенной в воде морской солью. Достаточно полежать в такой воде…
admin

Лучшие упражнения на тренажерах для бедер и ягодиц

Начните выполнять эту программу хотя бы за три месяца до свадьбы, и вы будете поражены результатами: упругая попка и бедра,…
admin

Как похудеть в попе и бедрах упражнения

Если вы задались целью похудеть в бедрах, тогда достаточно подключить коротенькие тренировки. Со временем можно начинать следить за питанием, ходить…

Упражнения 1000 ккалпосмотреть все записи

admin

Упражнения для бодифлекса

Диеты для быстрого результата мягкими не назвать, они требуют силу воли и наличие хорошей мотивации. Несмотря на это многие системы…
admin

Упражнение — Вакуум НА ЖИВОТЕ

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, — буквально через несколько недель они войдут…
admin

Какие упражнения нужно делать чтобы похудеть

Какие упражнения, чтобы похудеть, должен выполнять поклонник ЗОЖ? Если занятия проходят в домашних условиях, то работать можно с минимумом спортивного…
admin

Самые лучшие упражнения для грудных мышц, в тренажерном зале

Удобно разместится на скамье, ступни плотно прижаты к полу, поясница и попа не болтается, плечи расслабленные Гриф берется в руки…
admin

Мой опыт похудения с Джиллиан Майклс

Спустя несколько лет, результат был заметен, но дался очень тяжело. Все новые упражнения для похудения казались мне ужасно скучными, никакого…
admin

Кацудзо Ниши: 4 упражнения для позвоночника

твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и…
admin

Фитнес для мужчин: тренировки и рекомендации по занятиям в спортзале

Препараты натурального происхождения «Эромакс» и «Иван-Чай П» способствуют улучшению функции почек. Кроме этого, биодобавка «Эромакс» способствует усилению эрекции, повышению либидо…
admin

Комплекс тренировок Джиллиан Майклс, программа для похудения

Джиллиан Майклс — американский персональный сертифицированный тренер и высококвалифицированный эксперт в вопросах фитнеса и диеты. Она приобрела популярность после участия…

Упражнения в бассейнепосмотреть все записи

admin

Где лучше жить в Москве и Подмосковье

Именно в этом округе располагаются самые опасные производственные и перерабатывающие предприятия в Москве. Жилой фонд здесь также довольно старый, состоит…
admin

Дыхательная гимнастика для похудения в области живота

Зато немногим известно, что существует так называемая дыхательная гимнастика, способствующая похудению. Она помогает восстановить газообмен в тканях, что играет важную…
admin

Как похудеть в коленях, или Топ-10 упражнений для стройности коленей

№ 3. Исходное положение — стоя, ноги широко расставлены и слегка присогнуты в коленях. Правую ногу приподнять на носок и…
admin

Подбор фитнес-программ

Преимущества World Class: широкий выбор программ по аэробике, каждая из которых уникальна, так как составлялась ведущими специалистами и тренерами нашей…
admin

Как похудеть в области живота и талии, упражнения, диета, экспресс-методы

Разгрузочные дни имеют массу преимуществ: помогают избавиться от жира и лишней воды, не нарушают обмен веществ, их достаточно легко выдержать.…
admin

Утренняя зарядка для похудения

2. Хорошо разогрейте все ваши основные группы мышц перед получением нагрузки. Не пропускайте разминку! Это поможет увеличить гибкость суставов, диапазон…
admin

Занятия с валиком под поясницу для похудения

После выполнения упражнения следует подниматься очень осторожно, чтобы не допустить растяжения.
admin

Как убрать бёдра в домашних условиях за 3 недели

Принять исходную позицию — колени поставить на пол. Локти согнуть в локтях, опереться на пол. Правую ногу отвести на 90…

Упражнения в тренажерном залепосмотреть все записи

admin

Упражнения для мышц ног

Для того, чтобы максимально эффективно проработать внешний и внутренний край камбаловидной мышцы, в верхней точке выполняйте задержку, буквально на 2-3…
admin

Упражнения для похудения ног

Станьте прямо, ноги расположены на максимальной ширине, разведите носки в стороны. Положите штангу на плечи и придерживайте руками, при этом…
admin

Йога для похудения

Сомнений в пользе, которую приносит йога, ни у кого нет уже несколько сотен лет. Стоит помнить, что йога – не…
admin

Как убрать жир внизу живота, с бедер и ягодиц у…

Для повышения эффективности приседаний необязательно использовать утяжелители. Можно работать с собственным весом. Например, очень действенны для сжигания лишнего жира с…
admin

11 упражнений, помогающих легко сбросить лишний вес

Лето стремительно приблизилось в месте с проблемой, о которой думают многие женщины, – страхом появиться на пляже в бикини. К…
admin

Комплекс упражнений с гантелями для похудения в домашних условиях

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>
admin

Комплекс домашних упражнений для талии и бедер

Выполняй этот комплекс 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать талию и бедра в хорошей форме.
admin

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Поэтому мы публикуем комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.
admin

Подъемы ног лежа на полу – упражнение на пресс для…

Если мышцы пресса у вас хорошо развиты и вам требуется увеличить нагрузку, этот вариант подойдет как нельзя лучше.

Упражнения для гимнастикипосмотреть все записи

admin

Популярные диеты

Чтобы убрать низ живота и запустить процесс похудения, полезно утром и вечером крутить хула-хуп, плавать, делать обертывания. Такие тренировки и…
admin

Программа упражнения на 30 дней для идеального тела

Берпи Отжимания Прыжки на месте с четверенек Глубокие выпады
admin

Упражнения с обручем для детей и взрослых

«Как будем делать талию?» — так стоит перефразировать знаменитую фразу из анекдота. Девушки истязают себя диетами и качают пресс, но…
admin

Как похудеть в бассейне: упражнения, советы и отзывы

Большинство посетителей бассейна предпочитают его использовать по прямому назначению, то есть плавать. С помощью таких нехитрых упражнений можно достаточно быстро…
admin

Новости здоровья

Вывести из положения лежа правую ногу перпендикулярно полу, потянуться к правой ноге левой рукой, сильно напрячь пресс. Повторить с другой…
admin

Упражнения для мышц пресса, красоты и похудения живота

Продукты со скрытыми жирами: фастфуд, колбасные изделия, копчености. Бесполезные углеводы в виде сладостей, сдобных булок, конфет и пирожных с кремом.…
admin

Как убрать низ живота в домашних условиях

Эволюционное наследие. Это касается женщин, поскольку природа создала их с труднодоступными жировыми отложениями на животе, бедрах и ягодицах. Дело в…
admin

Батут для похудения

По отзывампользователей, иногда после занятий на батуте для похудения болят мышцы ног, спины и шеи. Так тело реагирует на новую…

Упражнения для девушкипосмотреть все записи

admin

Упражнения для похудения лица и щек

Рот широко раскрыт, губы плотно прижаты к зубам. Указательными пальцами осуществляем давление на нижний край глазниц, а большие пальцы надавливают…
admin

Упражнения для похудения живота и боков мужчинам

Женщины любят стройных подтянутых мужчин с кубиками и упругим прессом. Да и сами мужчины, предпочитают контролировать состояние своей фигуры, в…
admin

Как убрать жир с внутренней части бедер

5. Упражнение « ножницы». Это простое, но эффективное упражнение поможет привести зону бедер в прекрасный вид, а также прокачать мышцы…
admin

Как похудеть в домашних условиях — рекомендации для быстрого сброса…

Чтобы похудеть в домашних условиях следует придерживаться некоторых правил в питании:
admin

Худые икры: самые эффективные упражнения

Худые икры: самые эффективные упражнения Худые икры – это проблема гораздо меньшего масштаба, нежели икры толстые. Пара месяцев регулярных домашних…
admin

Плоский живот за неделю

Современное общество воспитано на «идеальных» фигурах глядящих на нас с обложек глянцевых журналов и с экранов телевизоров. Порой понимание «успешности»…
admin

Худые икры — самые эффективные упражнения

Поочередная растяжка икр с упором в стену Упритесь в стену обеими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте…

Упражнения для домапосмотреть все записи

admin

Статика — Увеличиваем силу

Для начала я подошёл к своим максимальным весам во всех этих упражнениях. Потому что выполнять статику сразу же, я думаю…
admin

Кардио тренировка в домашних условиях

Развитие сердечно-сосудистой системы Сжигание жира. Кардио дома на видео зачастую преследует именно эту цель Обеспечение лучшей выносливости
admin

Какие упражнения убирают живот и бока

Другими словами, нужно потерпеть, чтобы быть стройной. Хула-хуп — это прекрасное средство против жира на животе и боках. Хотите иметь…
admin

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале для девушек и мужчин

На первый взгляд кажется, что это какая-то адская жиросжигающая тренировка, длительность которой порядка 3х часов. Но, не переживайте, это только…
admin

Как убрать жир с живота и боков у мужчин: диета…

Чтобы избавиться от живота и боков перед силовой тренировкой следует делать кардио 30 минут. Все упражнения выполнять по 20-25 повторений,…
admin

Упражнения на каждый день

Первое простое упражнение на каждый день выполняется так: стоя, сделать глубокий вдох, завести руки за спину настолько, насколько есть возможность.…
admin

Милая Я

Кто-то выполняет упражнения для красивого рельефа, кто-то – для того чтобы сжечь подкожный жир и похудеть. Вид нагрузки нужно выбирать…
admin

Как убрать обвисший живот

Девушка, решившая серьезно подойти к проблеме обвисшего живота, должна учитывать, что для избавления от «фартука» необходимо придерживаться комплексного подхода. Он…

Упражнения для женщинпосмотреть все записи

admin

Упражнения на руки с гантелями для девушек в домашних условиях

Описание упражнения. Это упражнение укрепляет широчайшие мышцы спины, также включает мышцы рук (бицепсы) в качестве помогающего движения. Широчайшие мышцы спины…
admin

Направления йоги для похудения: упражнения и питание

Способствует избавлению от второго подбородка и прорабатывает мышцы бедер и ягодиц. Стоя ровно, сведите руки над головой. Сделайте глубокий выпад…
admin

Упражнение планка

Упор на вытянутых руках, ноги прямые, мыски упираются в пол. Разводим ноги в стороны, но делаем это в прыжке. Соответственно,…
admin

Как уменьшить талию с помощью домашних тренировок

Прямая скрутка. Исходная позиция корпуса – лежа на коврике. Руки опущены вдоль корпуса, колени согнуты, пятки плотно стоят на полу.…
admin

Планка: программа упражнений на 30 дней

Новичкам следует начинать с такой схемы исполнения: три подхода по 30 секунд. Полторы минуты в день для начала могут показаться…
admin

Эффективные упражнения для похудения ног и бедер

Это упражнение укрепит внутреннюю часть ног. Ноги на ширине плеч, носки немного расставлены в стороны, спина ровная, не горбимся. Приседаем…
admin

Утренняя зарядка для похудения

Регулярность – для того, чтобы увидеть эффект от утренних упражнений, требуется время, и заниматься требуется каждый день, без перерывов. Как…
admin

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Разведение рук с гантелями в положении стоя или лежа на спине
admin

Упражнения для похудения икр ног

Как правило, упражнения для похудения икроножных мышц выполняются в расслабленном состоянии. Способствуют уменьшению жировых отложений в этой области тела и…

Упражнения для животапосмотреть все записи

admin

Тренируем ягодицы, бедра, икры ног

Приседания – известные и эффективные упражнения для увеличения ягодиц и бедер. Применяют как классические приседания, так и многие их разновидности.…
admin

Упражнения с гантелями для похудения

Комплексы упражнений с гантелями работают на похудение так же хорошо, как и занятия в спортивных или фитнес-залах. А в некоторых…
admin

Мини-степпер для похудения

Мини-степпер практически не нагружает мышцы рук и корпуса. Однако эту проблему можно решить довольно просто. Используйте легкие гантели, выполняя махи…
admin

Похудение с помощью валика из полотенца

Простейший способ: нужно всего лишь большое полотенце и терпение. Труднее всего научиться принимать правильную позу, ступни постоянно разъезжаются, кисти рук…
admin

Программа тренировки на 3 дня в неделю: советы и рекомендации

Лучшим в этом виде считается жим штанги за головой.
admin

Комплекс упражнений для идеального тела

Чтобы добиться идеального пресса, важно помнить, что уменьшению отложений на животе, помимо упражнений, способствует снижение калорийности рациона. Пейте больше воды,…
admin

6 способов избавиться от второго подбородка

Способность лазера сокращать и уплотнять кожу позволяет рекомендовать этот метод пациентам любого возраста. Для хорошего результата обязательно ношение компрессионной повязки.
admin

Дыхательная гимнастика (Стрельникова)

Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Её автору, Александре Николаевне Стрельниковой, в Госреестре СССР было выдано авторское…

Упражнения для зарядкипосмотреть все записи

admin

Статические упражнения на пресс

Круто! Сразу продержался 30 сек., стараюсь за прессом следить, особенно накачивать косые мышцы, ведь для них меньше упражнений, чем для…
admin

Базовые кроссфит-упражнения для мужчин

По сути, при выполнении упражнений активно работает все наше тело, однако больше всего задействуются следующие группы мышц:
admin

Почему на бедрах появляются — ушки, и как быстро от…

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне…
admin

Комплекс утренней гигиенической гимнастики

3. После этого рекомендуется выполнить упражнения для мышц ног: сгибания и разгибания, отведения и приведения, махи, полуприседания и приседания, различные…
admin

Комплекс упражнений для пресса и рекомендации по его выполнению

Схемы данных фитнес-программ подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и выносливости. Если спортивного опыта недостаточно, начинать следует с…
admin

Лучшие физические упражнения для похудения в домашних условиях для Вас

Станьте ровно, а ноги поставьте чуть шире плеч. Затем глубоко присядьте, отводя таз как можно дальше, будто бы садясь на…
admin

Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг

Как делаются уколы гиалуроновой кислоты для скул:
admin

Упражнения йоги для похудения начинающим в домашних условиях

Старайтесь больше прогибаться в грудном отделе, а не в пояснице.
admin

Упражнения для толстых ног

Это довольно простое упражнение, но при этом и очень эффективное. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и упритесь руками в…
admin

Танцы для похудения дома

Каждый выбирает свой путь для похудения – для кого-то это диеты, для кого-то – спорт. Самый правильный вариант – совмещать…

Упражнения для офисапосмотреть все записи

admin

Как сбросить вес с помощью диска здоровья

Есть перечень заболеваний, при которых категорически не рекомендуется заниматься на диске здоровья:
admin

Упражнения на фитболе для похудения живота и боков

Тренировки отвечают за тонус мышц и качество тела, в том время как для процесса похудения необходимо корректировать рацион. Мы рекомендуем…
admin

Упражнения для боковых мышц живота – простые и эффективные

Нужно представить, что вокруг бедер расположен широкий круг. Оставив корпус прямым, начинайте рисовать бедрами окружность вдоль этого круга, стараясь его…
admin

Лучшие упражнения для тренировки ног на массу

Удерживая прямую спину, выполните присяд с весом. Колено при этом должно практически коснуться пола (практически, но всё же не коснуться).…
admin

Как похудеть за неделю на 7 кг

Прежде чем решиться на низкокалорийное питание, необходимо определиться с причинами лишнего веса и выбрать подходящую диету. Сейчас представлена масса книг…
admin

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Варианты ужина для правильного питания:
admin

Тренировка ног на массу

Многие, начинающие атлеты, насмотревшись различных видео – роликов в Интернете, сразу начинают свои тренировки из 10 упражнений. Поработав таким образом…

Упражнения для похуданияпосмотреть все записи

admin

Кардио тренировка

Каждый вид кардиотренировки имеет свои преимущества и недостатки. Начните с малого: вместо лифта воспользуйтесь лестницей. А тренажёр стоит выбирать в…
admin

Подтянуть живот за 27 дней упражнение планка

День 1–2: 20 сек. День 3–4: 30 сек. День 5: 40 сек. День 6: выходной День 7–8: 45 сек. День…
admin

Упражнения для подтяжки лица, овала и шеи в домашних условиях

Также советуем вам видео с супер-эффективной системой упражнений для лица:
admin

Лучшие упражнения чтобы убрать живот и бока

Тренировки следует проводить регулярно. Желательно заниматься по 40 минут 3 раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы уже через пару…
admin

Кардио тренировка как оптимальный вариант похудения

По сути своей кардио тренировка представляет собой достаточно длительную физическую активность, которая при этом затрагивает очень много разных мышц. При…
admin

Упражнения для талии и боков

Лягте на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь в сторону, противоположную ногу тяните…
admin

Базовые упражнения: что это такое и чем полезны

Если статья Вам показалась полезной и интересной, то незамедлительно поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, в которых Вы есть.…
admin

Силовые упражнения для женщин: простые, базовые и эффективные движения

Программа тренировок девушек не всегда заключается в том, чтобы растить попу и сжигать жир. Многие женщины тренируются для увеличения силы…
admin

Эффективная утренняя зарядка для женщин за 40

Также утренняя зарядка представляет собой замечательную и очень быструю профилактику многих заболеваний спины и костей. Благодаря простым упражнениям вы сможете…

Упражнения для прессапосмотреть все записи

admin

Рейтинг топ блогов рунета

что это такое, я писала раньше. повторю буквально пару тезисов: — это самая эффективная жиро сжигающая тренировка. — организм после…
admin

Чтобы похудел живот упражнения

Безусловно, похудеть в животе и боках с помощью упражнений можно только за счет скручиваний или тренировки пресса. При этом ошибочно…
admin

Диск здоровья для похудения

Напольный диск здоровья – это не только вращения и скручивания – с его помощью можно прорабатывать все мышцы тела и…
admin

Как живот убрать мужчине

Вполне естественно, что корректировка питания и здоровый образ жизни со временем позволят сбросить избыточный вес и уменьшить живот, однако, процесс…
admin

Как похудеть в талии? Лучшие упражнения

Существует несколько методик поддержания талии в форме, все они доступны и мы можем выбирать ту, что устраивает и вызывает больше…
admin

Как убрать внутренний жир с живота у женщин и мужчин

Ведь жизнь не стоит на месте, она живая, каждое мгновение меняется, двигается, но никак не замирает!
admin

Программа похудения на 1 кг за неделю, план тренировок и…

Для того, чтобы выглядеть здоровым, необходимо правильно питаться, особенно когда человек сидит на диете. В среднем за сутки организм для…
admin

Как сделать плоский живот с помощью гимнастики Фукуцудзи

После окончания процедуры вставайте аккуратно. Ваше тело не двигались, кровь распределилась по всему организму. При попытке принять вертикальное положение, кровь…
admin

КАК УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР ВНУТРИ ЖИВОТА

Через 10 мин принимаем основное блюдо мало соленую сельдь 70 -100 г с лимоном и простой зеленью;
admin

Как похудеть на диете без упражнений

Если вы решили использовать диета без упражнений для похудения, то кроме снижения энергетической ценности рациона необходимо располагать четким планом питания.…

Упражнения для фигурыпосмотреть все записи

admin

Упражнения для развития мышц шеи

Пластыревидная мышца также состоит из двух частей: шейной и головной. Как показано на рисунке ниже, лишь незначительная часть мышцы является…
admin

Пилатес для занятий дома

А еще отличным способом закрепить результаты занятия пилатесом, станут упражнения с мячом для фитнеса. Все подробности о тренировке с фитболом…
admin

Упражнения с резинкой для фитнеса на ягодицы, спину, руки и…

Продуманный выбор эспандера для фитнеса служит гарантией успешности тренировок. Отдавая предпочтение той или иной модели, следует учитывать коэффициент упругости резины,…
admin

Вакуумный аборт (миниаборт)

Вакуумный аборт в Москве сегодня делается во многих клиниках, где предписано перед операцией пройти стандартное обследование, которое включает:
admin

Комплекс упражнений чтобы научиться подтягиваться

В подтягиваниях это значит, что нужно повиснуть на турнике, так, как будто уже подтянулся. Используй стул или табуретку в качестве…
admin

Упражнения с резиновыми петлями

Если вы повесите резиновую петлю поверх турника, можно качать спину в вертикальной проекции. Движение будет напоминать тягу вертикального блока с…
admin

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть — программа тренировок…

Похудение в бассейне требует обучению плаванию, которое заключается в следующих принципах:
admin

Как убрать на спине жир: упражнения и правильное питание

Руки попеременно поднимать вверх, сгибая в локтях и разводить в стороны, акцентируя движения лопаток. Руку с гантелей следует фиксировать на…
admin

Упражнения для сжигания жира на животе

Складывание также поможет в борьбе за стройность талии. Выполняется упражнением следующим образом:
admin

Как измерить и избавиться от висцерального жира

Также силовые тренировки способствуют выработке гормонов, в частности гормона роста, это очень важно для худеющих так как именно благодаря гормонам…

Упражнения кроссфитпосмотреть все записи

admin

15 упражнений для мгновенного облегчения боли в пояснице

1. Встаньте прямо, сделайте шаг правой ногой вперед. Выполните выпад, но вместо того, чтобы вернуться в исходную позицию, положите левую…
admin

Базовые упражнения для спины

По эффективности данное упражнение аналогично подтягиваниям. Плюс этого упражнения в том, что в отличии от подтягиваний, вы сможете сделать его…
admin

Упражнения, чтобы убрать живот

Живот – это центр нашего организма. Древние верили, что именно в животе селилась душа человека, впрочем, такого мнения придерживаются и…
admin

Какие упражнения помогут убрать живот

При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и…
admin

Как избавиться от жира над коленями

Перед тем, как применить массаж для избавления от жира на коленях, необходимо изучить несколько особенностей такого метода. Эти советы станут…
admin

Убираем жир с низа живота всего за 20 минут

Садимся на пол, руки обоприте о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит…
admin

Как подтянуть кожу и мышцы живота

Это упражнение действует на косые мышцы живота. При этом старайтесь делать так, чтобы и поперечные мышцы тоже нагружались.
admin

Диета во время тренировок: главные принципы правильного питания и спорта

Спортивный рацион включает употребление обезжиренных молочнокислых изделий. Меню должно быть приготовлено из белковой пищи, свежих овощей, ограниченного содержания быстрых углеводов.
admin

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для…

Если же бегать по зимним улицам и покорять тренажеры – не «ваше» то, возможно, придутся по душе занятия фитнесом или…

Упражнения на бедрапосмотреть все записи

admin

Берпи что это за упражнение

Между циклами можно отдохнуть, но не слишком долго. Обычно время отдыха составляет от 30 секунд до 2 минут, в зависимости…
admin

Как убрать обвисший живот

Упражнение 4: убираем бока, жир и обвисший живот. Лягте на спину, держите руки за головой. Немного согните ноги в коленях…
admin

Программа тренировок для мужчин дома

Трицепс – антагонист бицепса. Он выполняет разгибание руки. Для его прокачки подойдут отжимание узким хватом и жим гантелей за головой.…
admin

11 упражнений Стрельниковой

2. Упражнение выполняется также как описано выше, только необходимо поменять ноги местами.
admin

Эффективные упражнения от ушек на бедрах и попе

Лишний вес. Главная причина образования дефекта – набор лишнего веса. Жир у основной части девушек концентрируется на бедрах, ягодицах. Чем…
admin

Упражнения для ног

Ноги — это самые массивные части человеческого тела и тренировать их обязан каждый бодибилдер, если не хочет выглядеть ущербно.
admin

О бизнесе

Указанные изометрические упражнения в офисе проделывайте по одному подходу, одно за другим без перерыва. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, тогда вы…
admin

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Составьте для себя персональную диету. Не следует изнурять себя жесткими ограничениями в пище. Достаточно придерживаться принципов ПП, исключить из рациона…
admin

Наш дом

Занятия восточными танцами помогут снять психологическую нагрузку, в то же время заставят все группы мышц работать на похудение, одновременно мышцы…
admin

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

На первом уроке при удовлетворительном, спокойном состоянии сначала упражнение следует делать по 4, 8 или 16 вдохов-движений с отдыхом в…

Упражнения на талиюпосмотреть все записи

admin

Упражнения Стрельниковой

«Ладошки». Встаньте прямо, руки согните в локтях, а ладони откройте и покажите окружающим. Делайте короткие, шумные вдохи через нос, при…
admin

Подбор баз для спортивных сборов

К вашим услугам: Зал для единоборств. футбольное поле, многофункциональный спортивный зал, тренажерный комплекс, многообразие дополнительных услуг, а главное — все…
admin

Новые упражнения на фитболе: тренируем все группы мышц

Упражнения, которые позволяют работать всему телу, наиболее эффективны для сжигания калорий, тренировки баланса и координации движений. Рассказываем о том, как…
admin

Диета для похудения живота и боков

паровой омлет, салат из огурцов и помидоров, апельсиновый фреш; суп-пюре из капусты и брокколи; хек на пару, тушенные перцы с…
admin

Как сжечь подкожный жир на животе женщине и мужчине

Упражнение 4. Несмотря на кажущуюся простоту, такое упражнение оказывает нагрузку на боковые мышцы. Исходное положение – ноги поставлены шире плеч,…
admin

Упражнения для пресса – 5 лучших

Выполнение этих упражнения гарантировано прокачает пресс, а значит, вам никогда больше не придется задаваться вопросом «Как накачать нижние кубики пресса?».…
admin

Что нужно делать мужчине, чтобы навсегда убрать пивной живот

Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела. Не меняя положения,…
admin

14 лучших способов как быстро сжечь жир на животе и…

Силовые тренировки – это упражнения, которые требуют сокращений ваших мышц в результате сопротивления. Они способствуют наращиванию мышечной массы и увеличению…
admin

Как убрать живот мужчине

При составлении тренировочной программы важно учитывать индивидуальные особенности здоровья, состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, наличие заболеваний, травм, возраст, уровень физической…

Упражнения от жирапосмотреть все записи

admin

Как убрать живот, выполняя кардио на пресс – быстрое похудение…

Кардио для живота не только поспособствует избавлению от лишних килограммов, но и поможет повысить выносливость и натренировать сердце. Есть различные…
admin

Как сделать плоский живот за неделю: комплекс эффективных упражнений

Задаваясь вопросом о том, как сделать плоский живот, девушки часто задумываются о сроках, которые на это понадобятся. Плоский живот за…
admin

Бурпи: как делать это упражнение правильно для похудения и сжигания…

Чтобы добиться полноценной отдачи, тренироваться необходимо не менее 5 раз в неделю. Если вы ставите данное упражнение во главе своих…
admin

Табата для похудения: основные принципы

Многолетние исследования доказали, что метод Табата для похудения заставляет организм тратить ровно в 9 раз больше энергии, нежели при обычной…
admin

12 простых упражнений на каждый день

Встаньте прямо, со вдохом согните руки в локтях, кулаки поставьте под мышки. Продолжая вдох, отведите плечи назад, чуть прогнитесь в…
admin

Упражнения для всего тела в домашних условиях для похудения

» data-medium-file=»https://kakxydet.ru/wp-content/uploads/2017/03/15-e1490372565665-300×160.jpg» data-large-file=»https://kakxydet.ru/wp-content/uploads/2017/03/15-e1490372565665.jpg» data-flat-attr=yes /> отжимания. Стоя в планке, опустите на пол колени и выполняйте отжимания не менее 10 раз;…
admin

Сделай жизнь яркой

Отличный способ провести свободное время — прокатиться на лошадях в конноспортивном комплексе «Битца». Здесь можно не только научиться верховой езде…
admin

Упражнения на пресс на скамье для пресса

Для начала нужно понимать какие мышцы у нас будут задействованы в тренировках на скамье для пресса. Ниже Вашему вниманию представлены…
admin

10 способов убрать живот без физических упражнений

Не увлекайтесь сильно фруктовыми пакетированными соками и свежеотжатыми. Выпивая их, вы получаете гораздо больше калорий, чем если бы съели свежий…

Упражнения с гантелямипосмотреть все записи

admin

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Какими упражнениями убрать бока – часто задаваемый вопрос всех женщин и девушек, мечтающих самостоятельно усовершенствовать фигуру. Каждый день нужно выполнять…
admin

Дыхательная гимнастика для похудения в области талии и живота

Вы должны помнить! Чтобы получить эффективный результат, нужно правильно питаться, не ограничивая себя в еде и не прибегая к жёстким…
admin

Клиника пластической хирургии и косметологии профессора Блохина С

Анестезия: эндотрахеальная или внутривенная; наркоз подбирается с учетом возраста, массы тела, продолжительности процедуры.
admin

Фитнес для похудения комплекс упражнений

[ Если вы читаете эти строки, значит Вас интересует тема похудения и восстановления своей фигуры ]
admin

Упражнения на боковые мышцы пресса

Данный подход неверен, в формировании мышечного корсета участвует намного больше мышц. Важную роль в формировании рельефного пресса играют боковые мышцы…
admin

Как уменьшить икры на ногах для девушек

После достижения результата продолжайте выполнять упражнения. Рекомендую включить их в утреннюю зарядку, проводимую ежедневно. Это закрепит и улучшит результат.
admin

Фитнес дома: статические и динамические упражнения для похудения

Динамика предусматривает периодическое возвратно-поступательное движение тела или его частей. К таким упражнениям относят: приседания, отжимания, выпады…..

Упражнения чтобы похудетьпосмотреть все записи

admin

Бодифлекс в Москве

Эти предложения воспринимались с юмором, но все изменилось, когда огромное количество девочек с Москвы попросило меня приехать к ним с…
admin

Интенсивные тренировки для экстренного похудения

Аэробные нагрузки обязательны. Бег, ходьба, занятия на эллиптическом тренажере, езда на велосипеде или роликах – все это непременно должно стать…
admin

Упражнения для похудения живота

Упражнений на пресс достаточно много. Все они силовые, то есть направлены на укрепление брюшного пресса. Они могут быть поделены на…
admin

Упражнения в бассейне

1. Простейшее упражнение на растяжку, с которого можно начинать тренировку. Оно подходит для тех, кто чувствует себя неуверенно, находясь на…
admin

Эффективные упражнения для попы

Пятки и попа не должны идти в одну линию. Попа находится за пятками, как при сидении на обычном стуле. Соблюдение…
admin

Убираем жир с боков и живота

Решить проблему жирных боков могут и профессионалы из салонов красоты. Очень положительно отзываются о процедуре электролиполиза. Последний характеризуется эффективной методикой…
admin

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Google Похоже, пришла пора обсудить Шанк Пракшалану – известную йогическую методику чистки кишечника. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой…

Упражнения, сжигающие жирпосмотреть все записи

admin

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий…
admin

Какие дыхательные упражнения помогут для похудения живота и боков в…

Гимнастика Оксисайз имеет сходства с бодифлексом. Отличия в том, что нет резких выдохов. Есть короткие довдохи. Т.е. делается один глубокий…
admin

Упражнения с гантелями для девушек

Например, для стройных ног можно выполнить следующее упражнение. Возьмите гантели в руки и расставьте ноги. После этого руки необходимо опустить…
admin

ОБЩИЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Попытайтесь одновременно поднимать согнутую в колене правую ногу, левую руку сгибайте в локте, правой рукой делайте махи назад. Затем поднимите…
admin

Простые и эффективные упражнения, которые помогут убрать живот и бока…

завтрак: отварная курица, черный кофе; обед: коричневый рис, отварная говядина; ужин: запеченный болгарский перец с квашенной капустой, томатный сок.
admin

Как быстро избавиться от живота мужчине

Существуют различные методики интервального тренинга, но суть каждой из них сводится к чередованию высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок. К примеру, можно…
admin

Цигун для похудения: видео упражнения для дыхания, отзывы

Для начинающих нужно составить курс из одного повторения упражнений, после необходимо увеличивать их количество по такой схеме: какое-либо упражнение стало…

Энергозатратные упражненияпосмотреть все записи

admin

Упражнения аквааэробика для пресса

2. Исходное положение: ровно стоим в воде. Выполнение упражнения: поднимаем правую, а затем левую ногу таким образом, чтобы они были…
admin

Будьте всегда в Настроении

Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о…
admin

Упражнения для красивых ног

Из этой позиции надо опустить правую ногу на пол, поставив стопу немного за другую ногу. Таким же образом затем поднимаем…
admin

Упражнения для тонкой талии и плоского живота, в домашних условиях

Из положения сидя с расставленными в стороны ногами — стараться дотянуться поочередно до носка левой ноги, прогнутся как можно глубже…
admin

10 упражнений для внутренней части бедра

Такой тренажёр есть практически в любом спортзале. Выполняйте три подхода по 5–15 повторений в зависимости от рабочего веса. Выбирайте вес…
admin

Лучшие способы прокачать икры в домашних условиях

При этом не забывайте сгибать еще и стопу, так как именно ее движения больше всего воздействуют на икроножную мышцу. Если…
admin

Какие упражнения с резинкой выполнять для рук и ягодиц

Здесь сложного ничего нет, главное, что потребуется, это гимнастический коврик. На него нужно лечь спиной и, подняв руки наверх, закинуть…