Как похудеть в коленях, или Топ-10 упражнений для стройности коленей

№ 3. Исходное положение — стоя, ноги широко расставлены и слегка присогнуты в коленях. Правую ногу приподнять на носок и выполнить 15–20 вращений в каждую сторону. Повтор — 5–10 раз…

читать далее

Как убрать жир с низа живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с низа живота?

читать далее

Кардио тренировка в домашних условиях

Развитие сердечно-сосудистой системы Сжигание жира. Кардио дома на видео зачастую преследует именно эту цель Обеспечение лучшей выносливости

читать далее

Гантели для женщинпосмотреть все записи

admin

Кардиотренировки для сжигания жира

Это пример состоит из тяжелых базовых упражнений, поэтому начинать лучше с маленьких весов.
admin

Тренировка ног

Прежде чем мы двинемся дальше, давайте немного поговорим о том, как гибкость и подвижность нижней части тела влияет на способность…
admin

Как переехать в Москву: пошаговое руководство

4. Начать копить деньги. После произведённых расчётов необходимо подумать об источниках финансирования вашего переезда (вы сами, родители, помощь друзей и…
admin

Упражнения как подтянуть тело

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в…
admin

Комплекс для похудения в Москве

Специалисты салонов Москвы подберут персональный комплекс похудения для девушек. Дорогостоящая программа на 10 дней обойдется клиенткам дешевле со скидкой по…
admin

Упражнения для всего тела в домашних условиях

Примите положение лежа на спине, а руки располагаются вдоль корпуса. Начинайте поднимать корпус, пока земли не будут касаться лишь голова,…
admin

Тонкая талия: секреты похудения

Существуют варианты разгрузочных дней, позволяющие не только похудеть в талии, но и вывести из организма шлаки, токсины и другие вредные…
admin

Как похудеть дома: упражнения и питание

3. Ноги остаются в том же положении. Гимнастическую палку взять за концы и положить на ягодицы сзади. Сделать наклон туловища…

Дыхательные упражненияпосмотреть все записи

admin

Как похудеть дома за неделю не напрягая сильно организм

Похудеть можно в любых условиях, а вот как похудеть дома, это уже более сложно. Вообще, похудение дома, это не для…
admin

Йога для упражнения для живота

Этот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает…
admin

Правильные упражнения для бедер

Весьма эффективно упражнение «плавные махи ногами лежа на боку». Для выполнения такого упражнения необходимо лечь на пол на бок и…
admin

Тренировки на сжигание жира в тренажерном зале

Вопрос выбора программы тренировок для сжигания жира для мужчин очень важен, ведь именно оптимально подобранный комплекс поможет достичь желаемой цели…
admin

Как похудеть на 3 кг: план мероприятий на месяц

Творог особенно хорош на завтрак. По возможности нужно каждое утро завтракать творогом. В него можно добавлять изюм или фрукты. Сахар…
admin

Упражнения для похудания ягодиц (попы)

Функции мышц тазового пояса и ягодиц – тазовые мышцы двигают бедро: глубокая подвздошно-поясничная мышца сгибает бедро и поворачивает его наружу,…
admin

Как сбросить жир с живота

Начните с ежедневных прогулок, кручения обруча, танцев, поездок на велосипеде. На первом этапе ваша задача состоит в том, чтобы развить…
admin

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

Продолжаем тему оздоровительной гимнастики тибетских монахов. Эти упражнения наполняют организм человека жизненной силой, новой энергией. Вы, как в юности, ощутите…
admin

Функциональные тренировки или изолированные упражнения

Снова начнём разговор с изолированного тренинга. Плюсом подобного варианта является то, что вы достигаете максимальной эффективности именно в выбранной точке…

Жиросжигающие упражненияпосмотреть все записи

admin

5 тибетских жемчужин

В настоящее время в нашем обществе распространено заблуждение, согласно которому принято путать «знание» с «информированностью». Человек может владеть грандиозными массивами…
admin

Как похудеть на 10 кг за неделю

Также, возможно, применить метод охлаждения жировых клеток и потере их жизнеспособности. Нельзя забывать, что подобные процедуры требуют обязательной консультации врача.
admin

Физические упражнения при ожирении

Итак, вы похудели и хотели бы увеличить скорость сброса веса, и сохранить здоровье. Во все тяжкие бросаться не стоит –…
admin

Какие упражнения делать

Соревнования личные среди мужчин и женщин. Соревнования в упражнении рывок с неограниченным количеством перехватов (армейский рывок) с гирями 8, 12,…
admin

Диета для фигуры — груша

Диета для типа фигуры «груша» должна быть обогащена белками и клетчаткой. Для того, чтобы запустить работу пищеварительной системы, рекомендуется при…
admin

13 лучших упражнений для пресса в положении стоя

Ноги стоят широко, в руках гантели. Поверните носки наружу и опуститесь в широкий присед, сжимая ягодицы, согнув колени и удерживая…
admin

Реально ли сделать ноги стройнее за неделю

Специально разработанного комплекса упражнений для устранения лишнего веса на ногах нет. Но это не означает, что занятия пройдут впустую.
admin

Тренажеры для пресса своими руками

Конечно, можно цепляться ногами и за верхнюю ступень стенки, но это удобно не всем. Лучшим вариантом будет кругляк, прибитый к…

Кардио упражненияпосмотреть все записи

admin

Как убрать жир с низа живота

Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с…
admin

Как сделать плоским живот в домашних условиях

Важно! Если человек давно не тренировался до этого, не делал простых утренних зарядок, то начинать надо занятия постепенно. Нельзя сразу…
admin

Делаем планку правильно: лучшие варианты для похудения и здоровья

Итак, прежде чем изучать виды планок и разбираться, как делать упражнение планка, вначале давайте поймем, чем полезно упражнение планка и…
admin

Милая Я

Несмотря на то, что многие представительницы прекрасного пола уделяют больше внимания таким проблемным зонам как бёдра и живот, на самом…
admin

Пять упражнений для похудения

Тибетская гимнастика для похудения приводит к эффективному результату, если соблюдаются правила выполнения упражнений. Это несложные элементарные действия, исходящие из образа…
admin

Мини-батуты для фитнеса и отдыха

развивает координацию; укрепляет мышцы, суставы и позвоночник; способствует улучшению осанки; улучшает работу сердечно-сосудистой системы; помогает разгрузить организм; способствует снижению веса.
admin

Планка для похудения: правила выполнения упражнения, опасность

Суть упражнения максимально проста: нужно несколько минут находиться в упоре лежа безо всяких колебаний или прочих движений. Суть упражнения заключается…
admin

Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского

Напоминание о временах, когда в женщине ценились округлые формы, а выпирающий животик говорил о ее главном достоинстве плодовитости, осталось лишь…

Статические упражненияпосмотреть все записи

admin

Самый полный обзор правильных занятий на беговой дорожке

Темповый бег. Представляет собой самый распространенный вариант кардио тренировки. Как правило, тут используется какая-то специальная программа бега, которая соответствует вашим…
admin

Упражнения для мышц

К базовым упражнениям в первую очередь можно отнести приседания, прыжки со скакалкой, подтягивания, отжимания и бег.
admin

Пять упражнений перед сном, чтобы хорошо выспаться

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.
admin

Как уменьшить икры на ногах девушке: простые упражнения для похудения…

Поставьте ноги шире плеч, согните ноги в коленях, разверните носки наружу. На носки поднимайтесь попеременно, сначала правой ногой, затем левой.…
admin

Программа упражнений со скакалкой для занятий на неделю

Попеременные прыжки. Сначала подпрыгиваем на правой ноге, потом на левой. Или так: прыжок на правой, прыжок на левой, прыжок на…
admin

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Для похудения в домашних условиях очень эффективным упражнением является планка. Выполнять ее очень легко:
admin

Жиросжигающие тренировки в домашних условиях

Сегодня у нас непростая тема. Жиросжигающие тренировки – это тема для бесконечных дискуссий. Действительно, можно ли похудеть, занимаясь спортом? На…
admin

Белье для похудения

Белье для похудения – известный способ коррекции фигуры, который рекомендуют специалисты для уменьшения объемов и борьбы с целлюлитом. Особенно эффективным…
admin

Упражнения для похудения живота и боков для мужчин — эффективно

Не забывайте о правильном питании, потому что потребляя калорий больше, чем тратите, похудеть у вас не получится. Очень часто даже…

Убрать животпосмотреть все записи

admin

Физические упражнения для похудения живота и боков

классический подъем туловища из положения лежа, ноги вытянуты, руки из-за головы при подъёме переводятся в положение вперед; из положения лежа…
admin

Лучшие кардио упражнения на сжигание жира

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН, стоит сказать про негативный эффект, связанный с сильным давлением на простату. Большинства сидений для велосипедов не приспособлены…
admin

Как накачать косые мышцы живота

А теперь от теории давайте перейдем к практике и рассмотрим самые эффективные способы, как накачать косые мышцы живота? Для этого…
admin

Кроссфит-упражнения для похудения

Эксклюзивность кроссфит-программы тренировок для девушек или мужчин состоит в том, что комплексы упражнений не повторяются: завтра вместо плаванья будет велосипед,…
admin

Упражнения для тренировки табата

Начинать лучше с простых упражнений и минимальных весов. Обязательным условием является предварительная разминка. Подходить к любой тренировке с не разогретыми…
admin

Сжечь жир на животе — какие упражнения работают быстрее всего

Регулярное употребление быстрых углеводов (сахар, сладости) нарушает работу организма, провоцируя набор лишнего веса и отложение жира в проблемных местах. Если…
admin

Ходьба по лестнице для похудения

Бег по лестнице; Запрыгивания на ступеньку из приседа; Разновысокие приседания (сначала на одну сторону, затем на другую); Отжимания; Обратные отжимания.

Упражнение вакуумпосмотреть все записи

admin

Китайская гимнастика для похудения

Тренировки принесут больше пользы, если вы одновременно будете: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, иметь позитивный настрой и освоите методику…
admin

Советы диетолога: с чего начать похудение

И обязательно наберитесь терпения. Похудение не должно быть быстрым, тем более на правильном питании. Причем чем меньше у вас жировых…
admin

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, видео

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – комплекс упражнений дыхательной системы, основанный на форсированном вдохе через нос. Одними из достоинств этой методики являются…
admin

Правильные упражнения для похудения живота для женщин

Скручивание коленей. Ноги согнуты и подняты под углом в 90 градусов. Руки лучше развести в стороны. Колени опускаются в разные…
admin

Упражнения для сжигания жира: отличия тренировок для мужчин и женщин

В этой ситуации задачей любого мужчины становится тренировка мышц пресса. Многие считают, что достаточно практиковать стандартные фитнес-упражнения для мужчин и…
admin

10 рецептов жиросжигателей в домашних условиях

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий…
admin

Как убрать бока за 3 дня

При таком питании, благодаря тому, что жира в организм поступает незначительное количество, активно идет процесс похудения. Важен также питьевой режим…
admin

Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

4. Поднимитесь на ноги и быстро подпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой.

Упражнение планкапосмотреть все записи

admin

Как уменьшить талию

Любые упражнения на кардиотренажёрах сжигают жир во всём теле, уменьшают объём пояса, необходимо лишь придерживаться зоны жиросжигания. Много лишних килограмм?…
admin

Зарядка для глаз

Регулярная зарядка для глаз при близорукости снимает напряжение глаз, укрепляет мышцы. Упражнения включают специальные движения глаз, развивающие мышечный аппарат, обеспечивающие…
admin

Эффективные кардиотренировки для похудения

Как вы видите, кардиотренировки помогают добиться трех основных целей, которые и преследуют большинство профессиональных и непрофессиональных спортсменов.
admin

Если похудеть нужно срочно

Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала. Плотно ужинать перед отходом…
admin

Упражнения для похудения рук и плеч: как подобрать комплекс для…

5. Сесть на стул. Поднять руки с гантелями вверх. Опустить, заведя за голову. Это действенное упражнение для похудения рук выше…
admin

Пилатес для похудения

Пилатес — это легкие, не очень интенсивные упражнения, требующие небольшой концентрации, внимательности и регулярности выполнения. Упражнения укрепляют все групп мышц…
admin

Как похудеть в груди

Эти несложные правила показывают, как сохранить грудь при похудении и не дать ей потерять форму и привлекательность.
admin

Упражнения на скамье для пресса: как правильно выполнять скручивания

Все упражнения на скамье для пресса начинаются с одного исходного положения. Чтобы его принять, лягте на скамью, плотно прижмите таз…

Упражнения - сбросить веспосмотреть все записи

admin

Что делать, чтобы похудеть за неделю на 7 кг

Перед обертыванием происходит процедура глубокого очищения пор и обезжиривания тела. Используют пилинги или скрабы с массирующими движениями. После очищения легкие…
admin

Эффективные упражнение на нижний пресс

Прежде чем выполнять упражнения на нижние мышцы пресса, необходимо запомнить следующие особенности данной тренировки:
admin

Программы тренировок дома

Тело мечты = результат посещения тренажерного зала? Нет, нет, и еще раз нет! Домашние тренировки ничуть не уступают по эффективности…
admin

Причины боли в мышцах после тренировки

После тренировки от болей спасет теплая ванна (до 39°С) с растворенной в воде морской солью. Достаточно полежать в такой воде…
admin

Лучшие упражнения на тренажерах для бедер и ягодиц

Начните выполнять эту программу хотя бы за три месяца до свадьбы, и вы будете поражены результатами: упругая попка и бедра,…
admin

Как похудеть в попе и бедрах упражнения

Если вы задались целью похудеть в бедрах, тогда достаточно подключить коротенькие тренировки. Со временем можно начинать следить за питанием, ходить…
admin

Можно ли с помощью упражнений сжечь жир на животе

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодняшняя тема будет особенно актуальна для мужчин и женщин потому, что мы поговорим о сжигании жировой…
admin

Лучшие виды и методики тренировок для сжигания жира

Круговая тренировка прекрасно заменяет собой кардио, силовые и тренировки на выносливость, потому как сердце и прочие части тела работают на…
admin

Как похудеть без диет и упражнений

Чтобы избавиться от лишних килограммов и похудеть без применения различных диет стоит помнить одно важное правило: расход калорий всегда быть…
admin

Дыхательная гимнастика для похудения

• Кислород обеспечивает всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Наша пищеварительная система имеет множество крошечных ворсинок, которые нужны для усваивания…

Упражнения 1000 ккалпосмотреть все записи

admin

Какие упражнения нужно делать чтобы похудеть

Какие упражнения, чтобы похудеть, должен выполнять поклонник ЗОЖ? Если занятия проходят в домашних условиях, то работать можно с минимумом спортивного…
admin

Самые лучшие упражнения для грудных мышц, в тренажерном зале

Удобно разместится на скамье, ступни плотно прижаты к полу, поясница и попа не болтается, плечи расслабленные Гриф берется в руки…
admin

Мой опыт похудения с Джиллиан Майклс

Спустя несколько лет, результат был заметен, но дался очень тяжело. Все новые упражнения для похудения казались мне ужасно скучными, никакого…
admin

Кацудзо Ниши: 4 упражнения для позвоночника

твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и…
admin

Фитнес для мужчин: тренировки и рекомендации по занятиям в спортзале

Препараты натурального происхождения «Эромакс» и «Иван-Чай П» способствуют улучшению функции почек. Кроме этого, биодобавка «Эромакс» способствует усилению эрекции, повышению либидо…
admin

Комплекс тренировок Джиллиан Майклс, программа для похудения

Джиллиан Майклс — американский персональный сертифицированный тренер и высококвалифицированный эксперт в вопросах фитнеса и диеты. Она приобрела популярность после участия…

Упражнения в бассейнепосмотреть все записи

admin

Как похудеть в коленях, или Топ-10 упражнений для стройности коленей

№ 3. Исходное положение — стоя, ноги широко расставлены и слегка присогнуты в коленях. Правую ногу приподнять на носок и…
admin

Подбор фитнес-программ

Преимущества World Class: широкий выбор программ по аэробике, каждая из которых уникальна, так как составлялась ведущими специалистами и тренерами нашей…
admin

Как похудеть в области живота и талии, упражнения, диета, экспресс-методы

Разгрузочные дни имеют массу преимуществ: помогают избавиться от жира и лишней воды, не нарушают обмен веществ, их достаточно легко выдержать.…
admin

Утренняя зарядка для похудения

2. Хорошо разогрейте все ваши основные группы мышц перед получением нагрузки. Не пропускайте разминку! Это поможет увеличить гибкость суставов, диапазон…
admin

Занятия с валиком под поясницу для похудения

После выполнения упражнения следует подниматься очень осторожно, чтобы не допустить растяжения.
admin

Как убрать бёдра в домашних условиях за 3 недели

Принять исходную позицию — колени поставить на пол. Локти согнуть в локтях, опереться на пол. Правую ногу отвести на 90…
admin

Кардиотренировки для быстрого похудения

Самый удобный тренажер для почитателей ходьбы – степпер. Это оборудование поможет подтянуть ноги и ягодицы, сделать их очень красивыми. Кроме…
admin

Топ-5 районов для семейной жизни в Подмосковье

По оценкам экспертов, средняя стоимость квадратного метра на местном первичном рынке — 73 091 рублей. При этом в Видном строится…

Упражнения в тренажерном залепосмотреть все записи

admin

Как убрать жир внизу живота, с бедер и ягодиц у…

Для повышения эффективности приседаний необязательно использовать утяжелители. Можно работать с собственным весом. Например, очень действенны для сжигания лишнего жира с…
admin

11 упражнений, помогающих легко сбросить лишний вес

Лето стремительно приблизилось в месте с проблемой, о которой думают многие женщины, – страхом появиться на пляже в бикини. К…
admin

Комплекс упражнений с гантелями для похудения в домашних условиях

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>
admin

Комплекс домашних упражнений для талии и бедер

Выполняй этот комплекс 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать талию и бедра в хорошей форме.
admin

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Поэтому мы публикуем комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.
admin

Подъемы ног лежа на полу – упражнение на пресс для…

Если мышцы пресса у вас хорошо развиты и вам требуется увеличить нагрузку, этот вариант подойдет как нельзя лучше.
admin

Степпер упражнения для ягодиц

Тренажер для бедер и ягодиц HT-101 Mini Stepper — это тренажер, который необходим любому профессиональному атлету и обычному офисному работнику.
admin

Как быстро похудеть мужчине

Сразу хочу предупредить, что в этой статье не будут приведены примеры связанные с голоданием, содой или другими сомнительными методами способными…

Упражнения для гимнастикипосмотреть все записи

admin

Программа упражнения на 30 дней для идеального тела

Берпи Отжимания Прыжки на месте с четверенек Глубокие выпады
admin

Упражнения с обручем для детей и взрослых

«Как будем делать талию?» — так стоит перефразировать знаменитую фразу из анекдота. Девушки истязают себя диетами и качают пресс, но…
admin

Как похудеть в бассейне: упражнения, советы и отзывы

Большинство посетителей бассейна предпочитают его использовать по прямому назначению, то есть плавать. С помощью таких нехитрых упражнений можно достаточно быстро…
admin

Новости здоровья

Вывести из положения лежа правую ногу перпендикулярно полу, потянуться к правой ноге левой рукой, сильно напрячь пресс. Повторить с другой…
admin

Упражнения для мышц пресса, красоты и похудения живота

Продукты со скрытыми жирами: фастфуд, колбасные изделия, копчености. Бесполезные углеводы в виде сладостей, сдобных булок, конфет и пирожных с кремом.…
admin

Как убрать низ живота в домашних условиях

Эволюционное наследие. Это касается женщин, поскольку природа создала их с труднодоступными жировыми отложениями на животе, бедрах и ягодицах. Дело в…
admin

Батут для похудения

По отзывампользователей, иногда после занятий на батуте для похудения болят мышцы ног, спины и шеи. Так тело реагирует на новую…

Упражнения для девушкипосмотреть все записи

admin

Упражнения для похудения лица и щек

Рот широко раскрыт, губы плотно прижаты к зубам. Указательными пальцами осуществляем давление на нижний край глазниц, а большие пальцы надавливают…
admin

Упражнения для похудения живота и боков мужчинам

Женщины любят стройных подтянутых мужчин с кубиками и упругим прессом. Да и сами мужчины, предпочитают контролировать состояние своей фигуры, в…
admin

Как убрать жир с внутренней части бедер

5. Упражнение « ножницы». Это простое, но эффективное упражнение поможет привести зону бедер в прекрасный вид, а также прокачать мышцы…
admin

Как похудеть в домашних условиях — рекомендации для быстрого сброса…

Чтобы похудеть в домашних условиях следует придерживаться некоторых правил в питании:
admin

Худые икры: самые эффективные упражнения

Худые икры: самые эффективные упражнения Худые икры – это проблема гораздо меньшего масштаба, нежели икры толстые. Пара месяцев регулярных домашних…
admin

Плоский живот за неделю

Современное общество воспитано на «идеальных» фигурах глядящих на нас с обложек глянцевых журналов и с экранов телевизоров. Порой понимание «успешности»…
admin

Худые икры — самые эффективные упражнения

Поочередная растяжка икр с упором в стену Упритесь в стену обеими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте…

Упражнения для домапосмотреть все записи

admin

Кардио тренировка в домашних условиях

Развитие сердечно-сосудистой системы Сжигание жира. Кардио дома на видео зачастую преследует именно эту цель Обеспечение лучшей выносливости
admin

Какие упражнения убирают живот и бока

Другими словами, нужно потерпеть, чтобы быть стройной. Хула-хуп — это прекрасное средство против жира на животе и боках. Хотите иметь…
admin

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале для девушек и мужчин

На первый взгляд кажется, что это какая-то адская жиросжигающая тренировка, длительность которой порядка 3х часов. Но, не переживайте, это только…
admin

Как убрать жир с живота и боков у мужчин: диета…

Чтобы избавиться от живота и боков перед силовой тренировкой следует делать кардио 30 минут. Все упражнения выполнять по 20-25 повторений,…
admin

Упражнения на каждый день

Первое простое упражнение на каждый день выполняется так: стоя, сделать глубокий вдох, завести руки за спину настолько, насколько есть возможность.…
admin

Милая Я

Кто-то выполняет упражнения для красивого рельефа, кто-то – для того чтобы сжечь подкожный жир и похудеть. Вид нагрузки нужно выбирать…
admin

Как убрать обвисший живот

Девушка, решившая серьезно подойти к проблеме обвисшего живота, должна учитывать, что для избавления от «фартука» необходимо придерживаться комплексного подхода. Он…
admin

Женский журнал

Если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно, пишет econet.…
admin

Как накачать икры: 7 программ тренировок

Относитесь к программе и техникам, представленным в этой статье, как к интенсивной серии жимов или приседаний. Полная амплитуда движений, растягивание…

Упражнения для женщинпосмотреть все записи

admin

Упражнение планка

Упор на вытянутых руках, ноги прямые, мыски упираются в пол. Разводим ноги в стороны, но делаем это в прыжке. Соответственно,…
admin

Как уменьшить талию с помощью домашних тренировок

Прямая скрутка. Исходная позиция корпуса – лежа на коврике. Руки опущены вдоль корпуса, колени согнуты, пятки плотно стоят на полу.…
admin

Планка: программа упражнений на 30 дней

Новичкам следует начинать с такой схемы исполнения: три подхода по 30 секунд. Полторы минуты в день для начала могут показаться…
admin

Эффективные упражнения для похудения ног и бедер

Это упражнение укрепит внутреннюю часть ног. Ноги на ширине плеч, носки немного расставлены в стороны, спина ровная, не горбимся. Приседаем…
admin

Утренняя зарядка для похудения

Регулярность – для того, чтобы увидеть эффект от утренних упражнений, требуется время, и заниматься требуется каждый день, без перерывов. Как…
admin

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Разведение рук с гантелями в положении стоя или лежа на спине
admin

Упражнения для похудения икр ног

Как правило, упражнения для похудения икроножных мышц выполняются в расслабленном состоянии. Способствуют уменьшению жировых отложений в этой области тела и…
admin

Полотенце под спину вытянутые ноги и руки упражнения для живота

6. Лежим в таком положении 5 минут. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму…
admin

Убираем складку под попой

Также будут очень полезны такие нагрузки, как пробежки и езда на велосипеде. Они помогают сжечь лишний жир, качественно прорабатывают нижнюю…

Упражнения для животапосмотреть все записи

admin

Мини-степпер для похудения

Мини-степпер практически не нагружает мышцы рук и корпуса. Однако эту проблему можно решить довольно просто. Используйте легкие гантели, выполняя махи…
admin

Похудение с помощью валика из полотенца

Простейший способ: нужно всего лишь большое полотенце и терпение. Труднее всего научиться принимать правильную позу, ступни постоянно разъезжаются, кисти рук…
admin

Программа тренировки на 3 дня в неделю: советы и рекомендации

Лучшим в этом виде считается жим штанги за головой.
admin

Комплекс упражнений для идеального тела

Чтобы добиться идеального пресса, важно помнить, что уменьшению отложений на животе, помимо упражнений, способствует снижение калорийности рациона. Пейте больше воды,…
admin

6 способов избавиться от второго подбородка

Способность лазера сокращать и уплотнять кожу позволяет рекомендовать этот метод пациентам любого возраста. Для хорошего результата обязательно ношение компрессионной повязки.
admin

Дыхательная гимнастика (Стрельникова)

Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Её автору, Александре Николаевне Стрельниковой, в Госреестре СССР было выдано авторское…
admin

Домашние упражнения на все группы мышц: фитнес для мужчин

Приведенные упражнения успешно развивают мышцы верхней части тела, но для поддержания пропорций фигуры следует включать в работу и нижнюю часть.…
admin

Упражнения для стройных ножек

Упражнение номер 5 выпады. Ноги уже ширины плеч ставим. Руки на поясе. Делаем шаг с правой ноги вперед и медленно…

Упражнения для зарядкипосмотреть все записи

admin

Базовые кроссфит-упражнения для мужчин

По сути, при выполнении упражнений активно работает все наше тело, однако больше всего задействуются следующие группы мышц:
admin

Почему на бедрах появляются — ушки, и как быстро от…

Это упражнение сделает борьбу с ушками максимально результативной, так как активирует мышцы ягодиц и бедер, стимулируя кровообращение в проблемной зоне…
admin

Комплекс утренней гигиенической гимнастики

3. После этого рекомендуется выполнить упражнения для мышц ног: сгибания и разгибания, отведения и приведения, махи, полуприседания и приседания, различные…
admin

Комплекс упражнений для пресса и рекомендации по его выполнению

Схемы данных фитнес-программ подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и выносливости. Если спортивного опыта недостаточно, начинать следует с…
admin

Лучшие физические упражнения для похудения в домашних условиях для Вас

Станьте ровно, а ноги поставьте чуть шире плеч. Затем глубоко присядьте, отводя таз как можно дальше, будто бы садясь на…
admin

Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг

Как делаются уколы гиалуроновой кислоты для скул:
admin

Упражнения йоги для похудения начинающим в домашних условиях

Старайтесь больше прогибаться в грудном отделе, а не в пояснице.
admin

Упражнения для толстых ног

Это довольно простое упражнение, но при этом и очень эффективное. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и упритесь руками в…
admin

Танцы для похудения дома

Каждый выбирает свой путь для похудения – для кого-то это диеты, для кого-то – спорт. Самый правильный вариант – совмещать…

Упражнения для офисапосмотреть все записи

admin

Упражнения для боковых мышц живота – простые и эффективные

Нужно представить, что вокруг бедер расположен широкий круг. Оставив корпус прямым, начинайте рисовать бедрами окружность вдоль этого круга, стараясь его…
admin

Лучшие упражнения для тренировки ног на массу

Удерживая прямую спину, выполните присяд с весом. Колено при этом должно практически коснуться пола (практически, но всё же не коснуться).…
admin

Как похудеть за неделю на 7 кг

Прежде чем решиться на низкокалорийное питание, необходимо определиться с причинами лишнего веса и выбрать подходящую диету. Сейчас представлена масса книг…
admin

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Варианты ужина для правильного питания:
admin

Тренировка ног на массу

Многие, начинающие атлеты, насмотревшись различных видео – роликов в Интернете, сразу начинают свои тренировки из 10 упражнений. Поработав таким образом…
admin

Упражнения на диске здоровья для похудения

При проведении регулярных занятий с помощью диска можно получить такие результаты:
admin

Комплекс физических упражнений при гипертонии

плохое самочувствие; слабость, головокружение; артериальное давление выше 200-110 мм рт. ст; нарушенный ритм сердца; сосудистый криз и последующее состояние после…

Упражнения для похуданияпосмотреть все записи

admin

Подтянуть живот за 27 дней упражнение планка

День 1–2: 20 сек. День 3–4: 30 сек. День 5: 40 сек. День 6: выходной День 7–8: 45 сек. День…
admin

Упражнения для подтяжки лица, овала и шеи в домашних условиях

Также советуем вам видео с супер-эффективной системой упражнений для лица:
admin

Лучшие упражнения чтобы убрать живот и бока

Тренировки следует проводить регулярно. Желательно заниматься по 40 минут 3 раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы уже через пару…
admin

Кардио тренировка как оптимальный вариант похудения

По сути своей кардио тренировка представляет собой достаточно длительную физическую активность, которая при этом затрагивает очень много разных мышц. При…
admin

Упражнения для талии и боков

Лягте на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Поднимайте корпус и скручивайтесь в сторону, противоположную ногу тяните…
admin

Базовые упражнения: что это такое и чем полезны

Если статья Вам показалась полезной и интересной, то незамедлительно поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, в которых Вы есть.…
admin

Эффективная утренняя зарядка для женщин за 40

Также утренняя зарядка представляет собой замечательную и очень быструю профилактику многих заболеваний спины и костей. Благодаря простым упражнениям вы сможете…
admin

Бодифлекс для похудения

Бодифлексом советуют заниматься утром натощак – так можно быстрее добиться «осиной» талии. Но если подобной возможности нет, значит, выбирается оптимальное…
admin

Фитнес для женщин фитнес для похудения фитнес упражнения

Какая женщина не хочет выглядеть привлекательно и сексуально? Но в условиях постоянной нехватки времени, которое уходит на работу, семью и…

Упражнения для прессапосмотреть все записи

admin

Как живот убрать мужчине

Вполне естественно, что корректировка питания и здоровый образ жизни со временем позволят сбросить избыточный вес и уменьшить живот, однако, процесс…
admin

Как похудеть в талии? Лучшие упражнения

Существует несколько методик поддержания талии в форме, все они доступны и мы можем выбирать ту, что устраивает и вызывает больше…
admin

Как убрать внутренний жир с живота у женщин и мужчин

Ведь жизнь не стоит на месте, она живая, каждое мгновение меняется, двигается, но никак не замирает!
admin

Программа похудения на 1 кг за неделю, план тренировок и…

Для того, чтобы выглядеть здоровым, необходимо правильно питаться, особенно когда человек сидит на диете. В среднем за сутки организм для…
admin

Как сделать плоский живот с помощью гимнастики Фукуцудзи

После окончания процедуры вставайте аккуратно. Ваше тело не двигались, кровь распределилась по всему организму. При попытке принять вертикальное положение, кровь…
admin

КАК УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР ВНУТРИ ЖИВОТА

Через 10 мин принимаем основное блюдо мало соленую сельдь 70 -100 г с лимоном и простой зеленью;
admin

Как похудеть на диете без упражнений

Если вы решили использовать диета без упражнений для похудения, то кроме снижения энергетической ценности рациона необходимо располагать четким планом питания.…

Упражнения для фигурыпосмотреть все записи

admin

Упражнения с резинкой для фитнеса на ягодицы, спину, руки и…

Продуманный выбор эспандера для фитнеса служит гарантией успешности тренировок. Отдавая предпочтение той или иной модели, следует учитывать коэффициент упругости резины,…
admin

Вакуумный аборт (миниаборт)

Вакуумный аборт в Москве сегодня делается во многих клиниках, где предписано перед операцией пройти стандартное обследование, которое включает:
admin

Комплекс упражнений чтобы научиться подтягиваться

В подтягиваниях это значит, что нужно повиснуть на турнике, так, как будто уже подтянулся. Используй стул или табуретку в качестве…
admin

Упражнения с резиновыми петлями

Если вы повесите резиновую петлю поверх турника, можно качать спину в вертикальной проекции. Движение будет напоминать тягу вертикального блока с…
admin

Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть — программа тренировок…

Похудение в бассейне требует обучению плаванию, которое заключается в следующих принципах:
admin

Как убрать на спине жир: упражнения и правильное питание

Руки попеременно поднимать вверх, сгибая в локтях и разводить в стороны, акцентируя движения лопаток. Руку с гантелей следует фиксировать на…
admin

Упражнения для сжигания жира на животе

Складывание также поможет в борьбе за стройность талии. Выполняется упражнением следующим образом:
admin

Как измерить и избавиться от висцерального жира

Также силовые тренировки способствуют выработке гормонов, в частности гормона роста, это очень важно для худеющих так как именно благодаря гормонам…
admin

Как убрать жир с рук и плеч после 50 лет

Если вы начнете сегодня и будете последовательны, то через 4-6 недель вы почувствуете себя сильнее и будете выглядеть изящнее. Начать…
admin

Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинам

Найти оптимальное отягощение можно следующим образом:

Упражнения кроссфитпосмотреть все записи

admin

Как избавиться от жира над коленями

Перед тем, как применить массаж для избавления от жира на коленях, необходимо изучить несколько особенностей такого метода. Эти советы станут…
admin

Убираем жир с низа живота всего за 20 минут

Садимся на пол, руки обоприте о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит…
admin

Как подтянуть кожу и мышцы живота

Это упражнение действует на косые мышцы живота. При этом старайтесь делать так, чтобы и поперечные мышцы тоже нагружались.
admin

Диета во время тренировок: главные принципы правильного питания и спорта

Спортивный рацион включает употребление обезжиренных молочнокислых изделий. Меню должно быть приготовлено из белковой пищи, свежих овощей, ограниченного содержания быстрых углеводов.
admin

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для…

Если же бегать по зимним улицам и покорять тренажеры – не «ваше» то, возможно, придутся по душе занятия фитнесом или…
admin

Гимнастика в домашних условиях для похудения

Немного другие дыхательные упражнения предлагает гимнастика Стрельниковой. Для похудения эта система подходит идеально – способствует сжиганию жировых тканей и препятствует…
admin

Здоровье как усилие воли

При наклоне вперед затрудняется дыхание, мышцы шеи ослабевают, становятся дряблыми, кожа обвисает и образуются морщины.
admin

Тренировка: программа 25 подтягиваний

Вы занимаетесь по «той же колонке» что и в таблице для первой недели тренировок. В конце второй недели вам нужно…
admin

Как убрать жир с шеи и подбородка

Для избавления от второго подбородка рекомендуют проводить похлопывания сырым полотенцем с частотой около 100 раз в минуту. По передней поверхности…

Упражнения на бедрапосмотреть все записи

admin

Берпи что это за упражнение

Между циклами можно отдохнуть, но не слишком долго. Обычно время отдыха составляет от 30 секунд до 2 минут, в зависимости…
admin

Как убрать обвисший живот

Упражнение 4: убираем бока, жир и обвисший живот. Лягте на спину, держите руки за головой. Немного согните ноги в коленях…
admin

Программа тренировок для мужчин дома

Трицепс – антагонист бицепса. Он выполняет разгибание руки. Для его прокачки подойдут отжимание узким хватом и жим гантелей за головой.…
admin

11 упражнений Стрельниковой

2. Упражнение выполняется также как описано выше, только необходимо поменять ноги местами.
admin

Эффективные упражнения от ушек на бедрах и попе

Лишний вес. Главная причина образования дефекта – набор лишнего веса. Жир у основной части девушек концентрируется на бедрах, ягодицах. Чем…
admin

Упражнения для ног

Ноги — это самые массивные части человеческого тела и тренировать их обязан каждый бодибилдер, если не хочет выглядеть ущербно.
admin

О бизнесе

Указанные изометрические упражнения в офисе проделывайте по одному подходу, одно за другим без перерыва. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, тогда вы…
admin

Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Составьте для себя персональную диету. Не следует изнурять себя жесткими ограничениями в пище. Достаточно придерживаться принципов ПП, исключить из рациона…
admin

Наш дом

Занятия восточными танцами помогут снять психологическую нагрузку, в то же время заставят все группы мышц работать на похудение, одновременно мышцы…
admin

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

На первом уроке при удовлетворительном, спокойном состоянии сначала упражнение следует делать по 4, 8 или 16 вдохов-движений с отдыхом в…

Упражнения на талиюпосмотреть все записи

admin

Новые упражнения на фитболе: тренируем все группы мышц

Упражнения, которые позволяют работать всему телу, наиболее эффективны для сжигания калорий, тренировки баланса и координации движений. Рассказываем о том, как…
admin

Диета для похудения живота и боков

паровой омлет, салат из огурцов и помидоров, апельсиновый фреш; суп-пюре из капусты и брокколи; хек на пару, тушенные перцы с…
admin

Как сжечь подкожный жир на животе женщине и мужчине

Упражнение 4. Несмотря на кажущуюся простоту, такое упражнение оказывает нагрузку на боковые мышцы. Исходное положение – ноги поставлены шире плеч,…
admin

Упражнения для пресса – 5 лучших

Выполнение этих упражнения гарантировано прокачает пресс, а значит, вам никогда больше не придется задаваться вопросом «Как накачать нижние кубики пресса?».…
admin

Что нужно делать мужчине, чтобы навсегда убрать пивной живот

Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела. Не меняя положения,…
admin

14 лучших способов как быстро сжечь жир на животе и…

Силовые тренировки – это упражнения, которые требуют сокращений ваших мышц в результате сопротивления. Они способствуют наращиванию мышечной массы и увеличению…
admin

Как убрать живот мужчине

При составлении тренировочной программы важно учитывать индивидуальные особенности здоровья, состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, наличие заболеваний, травм, возраст, уровень физической…
admin

Комплекс упражнений йоги для подтяжки бедер и ягодиц для начинающих

Такое упражнение полезно для укрепления мышц спины, бедер, плеч, ягодиц и голени. При регулярном выполнении вы приобретаете красивый и подтянутый…

Упражнения от жирапосмотреть все записи

admin

Как сделать плоский живот за неделю: комплекс эффективных упражнений

Задаваясь вопросом о том, как сделать плоский живот, девушки часто задумываются о сроках, которые на это понадобятся. Плоский живот за…
admin

Бурпи: как делать это упражнение правильно для похудения и сжигания…

Чтобы добиться полноценной отдачи, тренироваться необходимо не менее 5 раз в неделю. Если вы ставите данное упражнение во главе своих…
admin

Табата для похудения: основные принципы

Многолетние исследования доказали, что метод Табата для похудения заставляет организм тратить ровно в 9 раз больше энергии, нежели при обычной…
admin

12 простых упражнений на каждый день

Встаньте прямо, со вдохом согните руки в локтях, кулаки поставьте под мышки. Продолжая вдох, отведите плечи назад, чуть прогнитесь в…
admin

Упражнения для всего тела в домашних условиях для похудения

» data-medium-file=»https://kakxydet.ru/wp-content/uploads/2017/03/15-e1490372565665-300×160.jpg» data-large-file=»https://kakxydet.ru/wp-content/uploads/2017/03/15-e1490372565665.jpg» data-flat-attr=yes /> отжимания. Стоя в планке, опустите на пол колени и выполняйте отжимания не менее 10 раз;…
admin

Сделай жизнь яркой

Отличный способ провести свободное время — прокатиться на лошадях в конноспортивном комплексе «Битца». Здесь можно не только научиться верховой езде…
admin

Упражнения на пресс на скамье для пресса

Для начала нужно понимать какие мышцы у нас будут задействованы в тренировках на скамье для пресса. Ниже Вашему вниманию представлены…
admin

10 способов убрать живот без физических упражнений

Не увлекайтесь сильно фруктовыми пакетированными соками и свежеотжатыми. Выпивая их, вы получаете гораздо больше калорий, чем если бы съели свежий…
admin

Упражнения для похудения с гантелями

Не делайте резких движений. Упражнения с гантелями нужно выполнять плавно, без рывков, только тогда ваши мышцы будут работать правильно и…

Упражнения с гантелямипосмотреть все записи

admin

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Какими упражнениями убрать бока – часто задаваемый вопрос всех женщин и девушек, мечтающих самостоятельно усовершенствовать фигуру. Каждый день нужно выполнять…
admin

Дыхательная гимнастика для похудения в области талии и живота

Вы должны помнить! Чтобы получить эффективный результат, нужно правильно питаться, не ограничивая себя в еде и не прибегая к жёстким…
admin

Клиника пластической хирургии и косметологии профессора Блохина С

Анестезия: эндотрахеальная или внутривенная; наркоз подбирается с учетом возраста, массы тела, продолжительности процедуры.
admin

Фитнес для похудения комплекс упражнений

[ Если вы читаете эти строки, значит Вас интересует тема похудения и восстановления своей фигуры ]
admin

Упражнения на боковые мышцы пресса

Данный подход неверен, в формировании мышечного корсета участвует намного больше мышц. Важную роль в формировании рельефного пресса играют боковые мышцы…
admin

Как уменьшить икры на ногах для девушек

После достижения результата продолжайте выполнять упражнения. Рекомендую включить их в утреннюю зарядку, проводимую ежедневно. Это закрепит и улучшит результат.
admin

Фитнес дома: статические и динамические упражнения для похудения

Динамика предусматривает периодическое возвратно-поступательное движение тела или его частей. К таким упражнениям относят: приседания, отжимания, выпады…..

Упражнения чтобы похудетьпосмотреть все записи

admin

Интенсивные тренировки для экстренного похудения

Аэробные нагрузки обязательны. Бег, ходьба, занятия на эллиптическом тренажере, езда на велосипеде или роликах – все это непременно должно стать…
admin

Упражнения для похудения живота

Упражнений на пресс достаточно много. Все они силовые, то есть направлены на укрепление брюшного пресса. Они могут быть поделены на…
admin

Упражнения в бассейне

1. Простейшее упражнение на растяжку, с которого можно начинать тренировку. Оно подходит для тех, кто чувствует себя неуверенно, находясь на…
admin

Эффективные упражнения для попы

Пятки и попа не должны идти в одну линию. Попа находится за пятками, как при сидении на обычном стуле. Соблюдение…
admin

Убираем жир с боков и живота

Решить проблему жирных боков могут и профессионалы из салонов красоты. Очень положительно отзываются о процедуре электролиполиза. Последний характеризуется эффективной методикой…
admin

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Google Похоже, пришла пора обсудить Шанк Пракшалану – известную йогическую методику чистки кишечника. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой…

Упражнения, сжигающие жирпосмотреть все записи

admin

Какие дыхательные упражнения помогут для похудения живота и боков в…

Гимнастика Оксисайз имеет сходства с бодифлексом. Отличия в том, что нет резких выдохов. Есть короткие довдохи. Т.е. делается один глубокий…
admin

Упражнения с гантелями для девушек

Например, для стройных ног можно выполнить следующее упражнение. Возьмите гантели в руки и расставьте ноги. После этого руки необходимо опустить…
admin

ОБЩИЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Попытайтесь одновременно поднимать согнутую в колене правую ногу, левую руку сгибайте в локте, правой рукой делайте махи назад. Затем поднимите…
admin

Простые и эффективные упражнения, которые помогут убрать живот и бока…

завтрак: отварная курица, черный кофе; обед: коричневый рис, отварная говядина; ужин: запеченный болгарский перец с квашенной капустой, томатный сок.
admin

Как быстро избавиться от живота мужчине

Существуют различные методики интервального тренинга, но суть каждой из них сводится к чередованию высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок. К примеру, можно…
admin

Цигун для похудения: видео упражнения для дыхания, отзывы

Для начинающих нужно составить курс из одного повторения упражнений, после необходимо увеличивать их количество по такой схеме: какое-либо упражнение стало…
admin

Физические упражнения для похудение

Без физической нагрузки и ежедневного сжигания скушанных калорий мы с Вами понижаем шансы на долгую и здоровую жизнь, а ведь…
admin

Упражнения для живота

Но для достижения максимального эффекта с помощью этого метода в домашних условиях, надо знать правильную технику выполнения упражнений и соблюдать…

Энергозатратные упражненияпосмотреть все записи

admin

Упражнения аквааэробика для пресса

2. Исходное положение: ровно стоим в воде. Выполнение упражнения: поднимаем правую, а затем левую ногу таким образом, чтобы они были…
admin

Будьте всегда в Настроении

Ну, что тут скрывать? Все мы, женщины, мечтаем, чтобы между ногами был определенный промежуток, и бедра не терлись друг о…
admin

Упражнения для красивых ног

Из этой позиции надо опустить правую ногу на пол, поставив стопу немного за другую ногу. Таким же образом затем поднимаем…
admin

Упражнения для тонкой талии и плоского живота, в домашних условиях

Из положения сидя с расставленными в стороны ногами — стараться дотянуться поочередно до носка левой ноги, прогнутся как можно глубже…
admin

10 упражнений для внутренней части бедра

Такой тренажёр есть практически в любом спортзале. Выполняйте три подхода по 5–15 повторений в зависимости от рабочего веса. Выбирайте вес…
admin

Лучшие способы прокачать икры в домашних условиях

При этом не забывайте сгибать еще и стопу, так как именно ее движения больше всего воздействуют на икроножную мышцу. Если…
admin

Какие упражнения с резинкой выполнять для рук и ягодиц

Здесь сложного ничего нет, главное, что потребуется, это гимнастический коврик. На него нужно лечь спиной и, подняв руки наверх, закинуть…