Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин

admin

Каждому мужчине хочется иметь красивое и стройное тело, однако порой времени на полноценные тренировки совсем нет и тогда вам на помощь придет программа тренировок для новичков. Если вы работаете по двадцать четыре часа в сутки или вы бедный студент, живущий на стипендию, это еще не повод забросить свое тело. Вам поможет комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин и тогда эти два вида тренировок сделаю из вас камень.

Комплекс упражнений в домашних условиях для похудения мужчин

Занимаясь дома, вы сможете сэкономить не только время, но и деньги. Наверняка у каждого есть минимальный набор спортивного инвентаря: гантели, гири, колесо для пресса. С помощью этих снарядов и капельки упорства вы сможете и дома добиться потрясающих результатов.

Рекомендации по упражнениям в домашних условиях

  • Обязательно начинайте тренировку с разминки. Вы должны разогреть тщательно все мышцы своего тела, для того, чтобы избежать растяжений и травм.

Упражнения для мужчин в домашних условиях

  • Многие люди недооценивают традиционные отжимания от пола. В свою очередь – это одно из самых эффективных комплексных упражнений для развития мышц практически всего тела. Также его огромный плюс заключается в доступности и простоте. Отжимания сможет выполнять практически любой человек, независимо от физической подготовки и возраста. Если классический вариант вам все же недоступен, можно в качестве дополнительной опоры использовать колени или отжиматься от стены или кровати. Отжимания задействуют и развивают мышцы спины, трицепса, бицепса, груди и пресса.

Упражнения для мужчин в домашних условиях

  • С помощью приседаний вы сможете легко укрепить и накачать свои ноги. Нужно лишь помнить, что нельзя опускаться слишком низко, так вы можете повредить коленные суставы. Вы можете легко увеличить нагрузку с помощью гантелей.
  • Если у вас есть колесо для пресса, то это замечательно. Однако вы сможете легко обойтись и без него. Качайте пресс разными способами. Классическим, на турнике подъемом ног, подъемом туловища со скручиванием.
  • Упражнения на турнике являются базовыми и направлены на укрепление и развитие всего тела. Можно менять хват рук или утяжелять собственный вес.

  • Не существует лучшего средства для развития мышц груди и трицепса, чем упражнения на брусьях. Со временем можете увеличить эффективность тренировки дополнительным весом.

Это может быть интересно:

Табата для похудения – правила и особенности выполнения, комплекс упражнений, отзывы
Гимнастика для ног в домашних условиях
Бодифлекс: упражнения и тренировки для похудения