Мини-степпер Torneo Ritmo

admin

Как правильно заниматься на министеппере? Можно ли похудеть с его помощью? (Дополняю отзыв спустя 3 лет использования)

Кроме самого агрегата здесь имеются: батарейка (ААА) для мини-компьютера, ключ-шестигранник и инструкция пользователя.

Что же такое министеппер?

Министеппер — это малогабаритный тренажер, занятия на котором похожи на ходьбу по лестнице. Отсюда и название — в английском языке слово «step» означает «шаг». Этот небольшой тренажер предназначен для тренировки мышц ног и состоит из педалей и простого механизма.

Наш красавец выполнен в салатово-чёрном цвете.

Встроенный тренировочный компьютер показывает:

COUNT – количество шагов;

REPS/MIN – скорость ходьбы;

CALORIE – количество затраченных калорий;

SCAN – режим поочередного отображения всех параметров.

Обнулить результаты можно путём нажатия единственной кнопки на мини-компе, удерживая её около 3-х секунд.

У нас с этим тренировочным компьютером как-то сразу не сложилось: он периодически отключается во время ходьбы, начинает врать, глючить. Поэтому я занимаюсь, исходя из примерной формулы:

30 минут занятий на министеппере = сжигание 250 калорий

Технические характеристики тренажёра:

Система нагружения – взаимозависимая;

Размеры: 44х30х30 см;

Максимальный разрешённый вес пользователя – 100 кг;

Тренировочный компьютер – есть;

Гарантия на раму – 5 лет

Достоинства агрегата:

· Простота в применении.

Минусы тренажёра:

· Периодически «подвисает» тренировочный компьютер;

· Большинство мышц не работает во время занятий на министеппере;

· Стачиваются металлические элементы, образуя чёрную пыль:

Как правильно заниматься на министеппере?

Итак, для начала нужно установить тренажёр на ровную поверхность, оставляя примерно по полметра с каждой стороны (вентиляция агрегата должна сохраняться). В тренировочный компьютер вставляем батарейку.

Заниматься лучше в спортивной обуви. Я пробовала босиком, но в кроссовках удобнее.

Перед использованием министеппера нужно:

1. Проконсультироваться с врачом, если у Вас есть проблемы со здоровьем (болезни суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы).

2. Сделать разминку для разогрева мышц с элементами растяжки (при положительном исходе п.1).

Начинать занятия нужно с небольших нагрузок (10 минут ходьбы в среднем темпе будет достаточно), постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.

Не забывайте следить за пульсом.

Ступни должны полностью находиться на педалях. Опираться при ходьбе нужно на пятки.

Дышите ровно. Спина прямая, не выгибаться. Можно чуть наклониться вперёд, чтобы работали мышцы ягодиц.

Главное, найти золотую середину: шаги должны быть не поверхностными, а полными и одновременно не должно быть того стука в тренажёре, который получается, когда разгибаешь ногу до конца. Сначала тяжело это контролировать, но потом привыкаешь. Приноровиться можно.

Чтобы работала мускулатура рук, я беру гантели. Одновременно можно напрягать мышцы пресса во время ходьбы. Чтобы было не так скучно, я включаю какой-нибудь интересный фильм.

Теперь мы плавно подошли к теме, волнующей большинство девушек: Можно ли похудеть с помощью министеппера? Как это сделать?

К сожалению, министеппер не является универсальным, эффективным «похудательным» тренажёром, но достичь определённых успехов в снижении веса можно, если придерживаться следующих принципов:

1. Тренировку лучше всего начинать утром до принятия пищи. После неё 2 часа ничего не есть.

2. Комнату, где будут проходить занятия, нужно проветрить. (Не зря эти тренировки называются АЭРОбными: они проходят при активном участии кислорода).

3. Перед ходьбой я все проблемные места (живот, бёдра, ягодицы) мазала разогревающими антицеллюлитными гелями.

4. Во время тренировок желательно принимать препараты, содержащие L-карнитин.

5. Пить больше воды. Это несложно, так как происходит интенсивное потоотделение.

А если ко всему этому Вы ограничите себя в сладком и мучном, то красивая, подтянутая фигура Вам обеспечена в самые короткие сроки.

Напоследок хочу напомнить о кое-каких ограничениях в использовании тренажёра:

1. Не подпускайте к министепперу маленьких детей. Это может быть травмоопасно.

2. Периодически проверяйте узлы крепления агрегата. Просите мужа при необходимости их подкручивать.

3. Не тренируйтесь перед сном.

4. Избегайте непосильных нагрузок.

И ещё: если Вы ленивая Ж. енщина (как я), то Вы найдёте тысячу отговорок, чтобы не заниматься и превратить министеппер в подставку для обуви. Не поддавайтесь лени! Пожалуйста!

Будьте здоровыми и красивыми!

Дополнение от 05.05.2018 года: хочу рассказать о долговечности министеппера Torneo Ritmo (модель S-112B). Я изначально боялась, что рано или поздно этот агрегат развалится, но вот уже прошло более 3-х лет с начала его использования, а министеппер выглядит как новый. Правда, стал поскрипывать немного, но это не мешает заниматься на нём. Так что ещё раз рекомендую

Читай также:

Что нужно есть после тренировки
Тренируем мышцы живота
До скольки можно шуметь по закону
Комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников