Совет 1: Как убрать жировую прослойку на животе

admin

  • Как убрать жировую прослойку на животе
  • Как быстро избавиться от жира на животе
  • Как избавиться от жировых отложений на животе
  • жировая прослойка убрать на животе

  • Скакалка, коврик для упражнений на полу, питьевая вода и полотенце, которым удобно стирать пот с лица.
  • Как сжигать жир с пресса

  • Что сделать, чтобы похудеть?

  • -гимнастическая палка;
  • — гантели (начинайте с веса 1,5 – 2 кг).

  • — перекладина;
  • — шведская стенка;
  • — гимнастический коврик.

Лимонная вода

Лимонная вода помогает детоксикации печени и тем самым ускоряет метаболизм жиров вокруг талии. Употребление такой воды увеличивает количество ферментов, которые отвечают за детоксикацию печени, и она начинает работать должным образом.

  • 1 лимон
  • 280 мл. тепловатой воды

Утром после сна возьмите лимон и выдавите сок в воду. Теплая температура воды способствует более эффективному сжиганию жира. Вода комнатной температуры также подойдет.

Пейте лимонную воду на голодный желудок каждый день по утрам. Не ешьте и не пейте ничего в течение 30 минут после употребления воды.

Клюквенный сок

Яблочная, лимонная и хинная кислоты, которые являются пищеварительными ферментами, в большом количестве содержатся в клюкве. Эти кислоты выводят отходы, которые печень не может преобразовать. Следует пить только натуральный 100% клюквенный сок без добавления сахара.

Смешайте клюквенный сок с водой и пейте по стакану в течение всего дня. Предпочтительно пить перед завтраком, обедом и после ужина.

Рыбий жир

Существует три типа омега-3 жирных кислот: альфа-липоевая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота. Эти кислоты помогают уменьшить жир в животе.

Принимайте ежедневно по столовой ложке рыбьего жира. Если вы не любите рыбий жир, то ешьте рыбу два раза в неделю, которая богата омега-3 жирными кислотами, например лосось, макрель, тунец и палтус.

Семена чиа

Помимо омега-3 жирных кислот, семена чиа являются большим источником кальция, железа и пищевых волокон, которые помогают чувствовать себя более сытым. Рекомендуется принимать их каждый день по 4-8 столовых ложек.

Добавляйте семена чиа в смузи, йогурт, овсяные блюда, супы и соусы.

Имбирный чай

Имбирь имеет свойство повышать температуру тела и таким образом он сжигает жир. Имбирь является эффективным и полезным средством от переедания. Лучше всего пить имбирный чай. Он ускоряет обменные процессы, вызывая интенсивное сжигание жировой ткани.

  • 4 стакана воды
  • 2.5-5 см. кусочка имбиря
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка меда

Вскипятите воду и добавьте нарезанный на кусочки имбирь. Варите на медленном огне в течение 5-10 минут. Затем снимите с огня и добавьте лимонного сока и меда. Хорошо перемешайте. Для достижения наилучших результатов пейте по 2 стакана имбирного чая в день.

Чеснок

Исследования показали, что входящий в состав чеснока аллицин имеет естественную способность подавлять аппетит. Те люди, которые сбросили вес за счет употребления вытяжек из свежего чеснока и после перешедшие к своему обычному рациону, избежали эффекта быстрого возвращения сброшенного веса.

  • 3 зубчика чеснока
  • 1 лимон
  • 1 стакан воды

Выжмите лимонный сок в стакан воды. Сжуйте 3 зубчика чеснока, а затем выпейте лимонную воду. Повторяйте так каждое утро на голодный желудок.

Острый перец

Острый перец содержит капсаицин, который обладает термогенным эффектом. Исследователи выяснили, что капсаицин уменьшает жир в животе и усиливает окисление жиров. Употребляйте различные виды острых перцев в сыром, вареном, сушеном или в порошкообразном виде. Добавляйте в соусы, супы, яйца и мясо.

Смотрите также:

Топ-6 лучших упражнений для грудных мышц для мужчин
Качаем пресс дома
Тренировочный комплекс из 6-ти упражнений для красивых рук для женщин