Упражнение для икр для похудения

admin

Школа похудения

Похудей! Без изнурительных диет, спорта и ограничений

Если талию еще можно прикрыть удачной моделью купальника, то с ногами нужно срочно что-то делать. Здесь как нельзя, кстати, вам подойдут упражнения для похудения ног. Прежде всего, нужно определить, где именно похудение ног требуется больше всего: в бедрах или икрах. И затем уже подбирать соответствующие упражнения для похудения ног.

Для того чтобы убрать лишние сантиметры с бедер и сделать мышцы и кожу более упругими рекомендуется выполнять следующие упражнения для похудения ног:

1. Из стойки прямо руки на поясе, поднимайте полусогнутую в колене ногу вперед, затем постепенно выпрямляйте ее. Повторить 8 раз для каждой ноги, после 15-ти секундного перерыва вновь выполнить это упражнение. Всего 8 таких подходов.

2. Хорошо подтянуть мышцы ягодиц и передней стороны бедер помогут выпады вперед поочередно то на одно, то на другое колено. Обе руки упираются в бедро.

3. Убрать дряблость с внутренней стороны бедер и сделать похудение ног более эффективным поможет простое разведение выпрямленных ног из положения, лежа на спине руки в стороны. Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы ноги не отклонялись ни вперед, ни назад.

4. Если вас беспокоит лишний жирок с внешней стороны бедер, то из положения, лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу вверх. Носок старайтесь тянуть на себя. После 8-ми подходов поменяйте ногу.

Если вас беспокоят толстые икры, то можете делать в свободное время следующие упражнения для похудения ног:

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поочередно тяните носки на себя. Это очень эффективное упражнение.

2. Стоя возле стены, упритесь в нее руками. Одну ногу, согнутую в колене, положите на голень другой ноги. Приподнимайтесь на носке 8 раз. Затем поменяйте ноги.

Если вы ежедневно по несколько раз будете выполнять эти несложные упражнения для похудения ног, то через некоторое время сможете спокойно пойти на пляж, лишний жирок «сгорит», а вместо него под кожей будут упругие мышцы. Помните, похудение ног в ваших руках!

Это может быть интересно:

Как похудеть за 10 дней ,
Убрать живот: упражнения в тренажерном зале ,
Несколько рекомендаций о том, как убрать живот за 3 дня ,
Как набрать вес девушке в домашних условиях ,
Упражнения для похудения за 3 дня ,